Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì Để Xuống Ký Hiệu Quả Tốt Nhất?

Ngày đăng: 25/05/2020

Tập gym là vấn đề dù là nam hay nữ, tuỳ vào mục đích giảm mỡ, tăng cơ, gọn đùi gọn eo,… mà ta có những bài tập cũng như thức ăn phù hợp. Vậy nói chung tập gym giảm cân nên ăn gì? Gangwhoo sẽ cùng chia sẻ với bạn.

Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì Để Xuống Ký Hiệu Quả?

Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì Để Xuống Ký Hiệu Quả?

NHỮNG SAI LẦM NÊN GIẢM CÂN BẠN NÊN BIẾT

1. Quá chú ý đến sự thay đổi cân nặng

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới cân nặng của cơ thể. Cân nặng giảm có thể do nước trong cơ thể, cơ bắp và cả thức ăn chưa tiêu hóa hết. Chúng ta giảm mỡ cả khi chúng ta không sut ký nào.

2. Ăn quá nhiều hoặc quá ít calo

Ăn nhiều calo khá mà giảm cân được. Vì ăn ít calo chúng ta sẽ rơi vào tình trạng đói lả và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, làm mất cơ bắp.

3. Không tập luyện hoặc tập luyện quá nhiều

Không tập luyện sẽ làm mất đi nhóm cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất. Nhưng, tập luyện quá nhiều khiến tâm trạng căng thẳng và sinh tâm lý chán nản.

Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì Để Xuống Ký Hiệu Quả?

Tập Gym Giảm Cân Nên Ăn Gì Để Xuống Ký Hiệu Quả?

>> Tham khảo: GIẢM BÉO LIPO THIN MAX CHO THÂN HÌNH THON GỌN HOÀN MỸ

4. Không ăn đủ protein

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp giảm cân. Ngoài ra, giảm cơn thèm ăn, tăng cảm giác no bụng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

5. Không ăn đủ chất xơ

Ăn nhiều chất xơ giúp no bụng, giảm cơn thèm ăn và sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, hấp thụ ít calo hơn các loại thực phẩm khác.

6. Ăn quá nhiều chất béo

Chế độ ăn low-carb và keto giúp giảm cơn đói và lượng calo, nhưng ăn quá nhiều chất béo sẽ ngăn cản quá trình giảm cân.

7. Ăn thường xuyên

Khi bỏ bữa sáng, chúng ta thường ăn nhiều calo hơn vào bữa trưa. Tuyệt đối đừng để cơ thể quá đói, thay vào đó nên ăn các bữa ăn phụ.

8. Uống nước trái cây và nước ngọt có gas

Khi giảm cân chúng ta phải chế tối đa lượgn đường nhập vào cơ thể. Thậm chí trong cả nước trái cây có lượng đường nhiều hơn lon nước ngọt.

9. Bỏ bữa

Sai lầm phổ biến khi giảm cân chính là bỏ bữa. Khi đó, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng, tích trữ thành mỡ, không có lợi.

TẬP GYM GIẢM CÂN NÊN ĂN GÌ?

TẬP GYM GIẢM CÂN THÌ NÊN ĂN GÌ?

TẬP GYM GIẢM CÂN NÊN ĂN GÌ?

Tập gym giảm cân hiện nay đang được các bạn trẻ cũng như trung niên lựa chọn ưu tiên. Bởi nó vừa giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và năng động, nhưng việc tập gym cũng đồng nghĩa với tiệc tăng câng nếu không có chế độ ăn phù hợp. Sau đây là những thực phẩm bạn có thể tham khảo sau mỗi bữa tập gym:

– Chanh: Với nhiều axit giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Ngoài ra, giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, lọc máu. Nên uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc mỗi ngày. Hoặc nước chanh mật ong ấm cũng rất phù hợp để giảm cân.

– Đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật giúp no lâu, đánh tan mỡ thừa.

– Yến mạch: nhiều người không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều.

– Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều dưỡng chất như chất xơ và khoáng chất cần thiết. Ngũ cốc giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, giảm lcholesterol trong cơ thể.

– Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

– Các loại hoa quả như cam, chuối, dứa đều có tác dụng giảm cân tốt.

– Các loại rau họ cải, có lá màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ, là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo.

– Ăn nhiều cá, ức thịt gà nạc, trứng, sữa tách kem để cung cấp đủ protein cho cơ thể.

Trên đây, thẩm mỹ viện Gangwhoo đã giải đáp câu hỏi “tập gym giảm cân nên ăn gì” nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc gì có thể để lại bình luận bên dưới. Lưu ý, thông tin trên chi có tính chất tham khảo và hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Nếu quý vị muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng có thể liên hệ với thẩm mỹ viện Gangwhoo qua Hotline 0931.780.090 để được tư vẫn kỹ hơn nhé.

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

Trả lời

Hãy để lại bình luận cho chúng tôi *

Chương trình ưu đãi

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Review Hút Mỡ Bụng “Tưởng Là Đau Nhưng Nhẹ Nhàng Lắm”
Nhiều chị em sau khi sinh xong, hoặc có cơ địa “béo bụng” đã tập luyện và thay đổi chế độ ăn vẫn không...
Mặt Nạ Sữa Chua Không Đường “Bí Quyết” Giúp Làn Da Trắng Đẹp Tự Nhiên
Mặt nạ sữa chua hiện nay được nhiều chị em dành cho những lời “có cánh”. Theo xu hướng, Gangwhoo xin giới thiệu đến...
Nguyên Nhân & Cách Trị Nứt Nẻ Gót Chân Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
Gót chân bị khô, bong tróc và gây đau đớn mỗi khi đi lại và mang giày, nếu không chữa kịp thời sẽ ảnh...
Những Thực Phẩm Giàu Vitamin B Không Thể Bỏ Qua
Vitamin là một thành phần thiết yếu trong cơ thể. Riêng vitamin B giữ một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi...
Bỏ Túi Ngay Cách Chữa Hôi Miệng Nhất Định Bạn Phải Biết
Hôi miệng không chỉ mang lại phiền phức cho chúng ta trong giao tiếp mà đó còn lại dấu hiệu của sức khoẻ không...
Than Hoạt Tính Có Làm Trắng Răng Không?
Than hoạt tính là thành phần được đưa vào khá nhiều các sản phẩm như: sữa rửa mặt, mặt nạ đắp mặt, mặt nạ...