11 Loại Nước Uống Giảm Cân Lấy Lại Vóc Dáng Thần Tốc

Các loại nước uống giảm cân là món đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của rất nhiều phụ nữ. Thực tế đã cho thấy, nước giảm uống giảm cân thực sự mang đến những hiệu quả đáng chú ý. Cùng tham khảo loại nước uống giảm cân cho phái đẹp qua bài viết này nhé!

12 LOẠI NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, DỄ LÀM, DỄ UỐNG

1. Nước uống giảm cân từ trái bưởi

Nếu phải kể tên ra một loại nước uống giảm cân thần tốc, an toàn thì nước ép bưởi phải nằm trong top đầu.

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao uống nước ép bưởi sau bữa ăn giúp kiểm soát sự hấp thu chất béo trong cơ thể, kiểm soát lượng đường trong máu nhờ đó giúp giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Cách pha uống nước gừng giảm cân

Gừng tươi có tác dụng đánh tan mỡ thừa, giảm cholesterol đây là điều ai cũng biết. Một ly trà gừng trước bữa ăn sẽ bạn giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, bào vỏ và thái thành từng lát mỏng
• Đun nước sôi và ngâm vài lát gừng trong khoảng 5 phút
• Chờ cho đến khi nước chuyển thành màu vàng trong có thể sử dụng
• Uống trước bữa ăn 30 phút.

3. Uống nước chanh giảm cân

Nước chanh là loại nước uống giảm cân được rất nhiều chị phụ nữ áp dụng trong chế độ ăn kiêng của mình. Không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân giảm mỡ thừa, uống nước chanh còn là biện pháp thanh lọc cơ thể rất tốt.

Có thể pha nước chanh với nước ấm cùng một chút mật ong nguyên chất để uống vào buổi sáng trước bữa sáng.

4. Nước uống giảm cân từ dưa leo

Trái dưa leo có nhiều nước, vitamin và chất xơ, hoàn toàn không có chất béo nên có lượng calo rất thấp, một cốc nước ép dưa leo chỉ chứa khoảng 16 calories, do đó dưa leo là nguyên liệu để chế biến nước uống giảm cân sử dụng hàng ngày.

Uống một cốc nước ép dưa leo trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hạn chế đáng kể lượng thức ăn chúng ta đưa vào trong cơ thể.

Cách pha chế nước ép dưa leo để giảm cân rất đơn giản. Chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố hay tốt hơn là máy ép là có thể tự tay pha một ly nước uống giảm cân siêu chất lượng rồi.

5. Nước ép cà chua là loại nước uống giảm cân hiệu quả 

Nước ép cà chua là loại thức uống giảm cân không chỉ giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ mà còn mang lại một làn da trẻ trung, khỏe đẹp rạng ngời nhờ hàm lượng lớn vitamin A có khả năng chống lão hóa cho da.

6. Cách pha nước uống giảm cân với bí đao

Trong trái bí đao có rất nhiều chất xơ, hoàn toàn không có chất béo do đó việc sử dụng nước ép bí đao được xem như “bí kíp” giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả bí đao kích thước vừa phải, rửa sạch, bào vỏ, bỏ phần ruột
• Thái bí thành những lát nhỏ rồi cho vào máy ép để ép lấy phần nước cốt
• Có thể cho thêm một chút muối để thưởng thức.

7. Trà xanh là thức uống giảm cân giảm mỡ thừa hiệu quả

Trà xanh có khả năng ức chế quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa chất EGCG có trong trà xanh còn giúp chống lão hóa, mang lại cho chị em làn da căng mịn trẻ trung.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 1 nhúm lá trà xanh, 1 ấm pha trà
• Đun nước sôi, rót một ít vào ấm để tráng
• Cho trà xanh vào ấm rồi đổ nước sôi vào và hãm trà trong vào 10 phút là có thể uống.

8. Làm nước uống giảm mỡ bụng với cần tây

Thành phần chủ yếu trong cần tây là nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ, hoàn toàn không có chất béo. Uống nước ép cần tây giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một nắm cần tây tươi, rửa thật sạch với nước và ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút
• Cho cần tây vào trong máy xay sinh tố, thêm một chút nước lọc rồi xay thật nhuyễn
• Lọc bã để lấy nước cốt và sử dụng
• Nên uống trước các bữa ăn khoảng 30 phút.

9. Cách làm nước uống giảm mỡ bụng từ mướp đắng

Cũng giống như cần tây, mướp đắng không có chất béo nhưng rất giàu chất xơ và nước giúp kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, mướp đắng còn hạn chế hấp thụ chất béo, nhờ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 trái mướp đắng tươi, rửa sạch, bỏ hạt và ruột
• Thái thành từng khoanh nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố để xay thật nhuyễn
• Lọc bỏ phần bã để lấy phần bã để lấy phần nước cốt
• Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.

10. Nước cam ép là loại nước uống giảm cân vừa đẹp dáng vừa đẹp da

Nước ép cam là loại nước uống giảm cân không chỉ dễ uống bởi hương vị thơm ngon, mà còn giúp chị em phụ nữ tăng cường sức đề kháng và làm trắng da nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào có trong những tép cam mọng nước.

11. Chế biến thức uống nước đậu đen giảm cân

Nước đậu đen từ lâu đã được biết đến rộng rãi nhờ công dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng có thể thấy được những cải thiện rõ rệt ở vóc dáng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100g đậu đen cho vào chảo rang cho đến khi hạt đậu tách vỏ và có mùi thơm
• Thêm nước vào và đun sôi cho đến khi chuyển sang màu đỏ nhạt
• Chắt lấy nước, để nguội là có thể dùng.

12. Nước ép cải xoong, cà rốt

Cải xoang giàu chất chống oxy hóa, chất xơ. Cà rốt thì dồi dào vitamin A. Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau sẽ làm tăng khả năng hoạt động ruột, vừa hạn chế calo và đồng thời sẽ giúp thải độc tố, ngăn chặn được quá trình tích mỡ dưới da. Dùng loại nước ép giảm cân này sẽ giúp đẹp dáng rất hiệu quả.

Cách làm: Hãy thái nhỏ cải xoong và cà rốt, sau đấy xay nhỏ bằng máy xay và đổ ra cốc để dùng. Có thể thêm một ít đường cho dễ uống. Thời gian uống nước giảm cân này tốt là buổi sáng sớm.

NGUYÊN TẮC UỐNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN

Chắc chắn bạn sẽ đang thắc mắc vì sao có nhiều người dùng những loại nước giảm cân nhưng lại có kết quả khác nhau.

Có người lấy lại được “vòng eo con kiến” chỉ vài tuần, có người thì uống nước ép giảm cân cả năm trời số đo vẫn không hề “xê dịch”.

Lý do xuất phát từ việc áp dụng và thể trạng của từng đối tượng. Nếu muốn giảm cân nhanh nhờ nước ép thì bạn phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

1. Liều lượng

Uống gì để có thể giảm mỡ bụng quan trọng nhưng lượng nước sử dụng cũng quyết định không hề nhỏ đến kết quả xuống cân của bạn.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, thì nước ép cung cấp 1 lượng lớn xơ và đa dạng khoáng chất, do đó rất tốt hệ tiêu hóa. Nhưng, nếu uống quá nhiều thì lại gây ra phản tác dụng và điều bạn phải hứng chịu đầu tiên có thể là bị tiêu chảy hay mất cân bằng dinh dưỡng.

Tốt nhất, là bạn chỉ nên uống tự 300ml nước ép hoa quả một ngày theo khuyến cao của những chuyên gia.

2. Thời gian

Bên cạnh liều lượng thì bạn phải lưu ý những thời điểm dùng nước uống giảm cân. Vì kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hơn 50% nước ép phát huy tác dụng khi uống đúng thời điểm. Vì thế, uống những loại nước ép giảm cân vào khung giờ thế nào?

• Uống vào buổi sáng

Buổi sáng sớm là lưu cơ thể cần rất nhiều năng lượng, khi uống 1 lượng nước ép vừa đủ sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa được hoạt động mạnh mẽ.

Nhờ vậy, toàn bộ chất dinh dưỡng của những loại nước ép đều sẽ được hấp thụ tối đa. Uống nước ép sáng sớm đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao nhất.

• Uống sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện thì cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi vì thiếu nước. Do đó, một ly nước ép mát lạnh vừa bù khoáng, vừa giúp hỗ trợ giảm cân là thời điểm uống nước hiệu quả không kém.

• Uống trước bữa ăn

Nguyên lý giúp giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Uống nước ép trước bữa ăn ngoài hỗ trợ tiêu hóa còn có thể giúp bạn giảm đi tiêu thụ 1 lượng thức ăn đáng kể.

1 số loại nước uống giảm cân khuyến khích uống trước khi ăn là: Nước ép bưởi, nước ép bí đao, nước chanh.

3. Dinh dưỡng

Nước ép giảm cân giúp cho bạn ổn định lại vóc dáng nhưng đừng vì thế mà ăn uống “thả ga” mất kiểm soát. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp thêm với uống nước ép giảm cân sẽ giúp chị em xuống cân nhanh chóng.

Những loại thực phẩm cần kiêng khi sử dụng nước ép giảm cân:

• Đồ ăn nhanh, đóng hộp.
• Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo.
• Các thực phẩm làm từ tinh bột.

4. Tập luyện

Nếu như chỉ đơn thuần là cắt giảm calo tiêu thụ, thì bạn chỉ mới hoàn thành có 60 – 70% mục tiêu giảm cân. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp đốt cháy hoàn hảo năng lượng bị dư thừa.

Các bài tập cần áp dụng khi uống nước ép giảm cân được chuyên gia thể hình khuyên chính là gập bụng, gym, chạy bộ,…

Trên đây, Gangwhoo vừa chia sẻ đến bạn 12 loại nước uống giảm cân rất dễ làm với những nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm, giá rẻ nhưng mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng đáng kể.

Hy vọng những thông tin có trong bài viết sẽ thực sự hữu ích với bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng hãy liên hệ với Gangwhoo theo địa chỉ: