10+ Cách Giảm Mỡ Mông, Đùi Và Chân Cho Nam & Nữ [Hiệu Quả]

Giảm mỡ mông, đùi và chân hiện đang là nhu cầu rất là cấp thiết, không chỉ ở chị em mà ngay cả nam giới cũng có nhu cầu này. Sở hữu một cặp mông to, đầy đặn sẽ giúp cho bạn trở nên quyến rũ, gợi cảm. Tuy nhiên, khi mông đã trở nên xồ xề với những ngấn mỡ thừa thì đây lại là vấn đề khiến bạn đau đầu làm thế nào để mông nhỏ lại vì sự mất thẩm mỹ, cũng như khó khăn trong việc đi lại. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết những phương pháp giúp giảm mỡ mông nhanh, hiệu quả ngay ở bài viết dưới đây!

NGUYÊN NHÂN LÀM CHO MỠ TÍCH TỤ Ở MÔNG

Mỡ thừa vốn là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng, một khi chúng đã tích tụ tại đùi và mông thì rất khó để khắc phục.

Vòng 3 lý tưởng là khi nó có dáng chữ O, căng đều tại mông và hông. Cùng với đó tạo nên đường cong thu hút từ eo xuống.

Thế nhưng việc mông quá to sẽ làm cho vóc dáng nặng nề, gây ra khó dễ cho việc lựa chọn trang phục. Đây đồng thời cũng là tác nhân làm cho vòng 3 chảy xệ, nhăn nheo và kém thẩm mỹ. Những cách giảm mông to, những bài tập giảm vòng 3 hay những câu hỏi làm thể nào để giảm vòng 3 luôn được nhiều chị em tìm hiểu.

Trước khi tìm hiểu những cách giảm mỡ đùi và mong nhanh chóng nhất, bạn đọc cần phải nắm rõ nguyên nhân do đâu mà dẫn tới việc mỡ thừa có xu hướng tích tụ không cân đối trên cơ thể. Từ đó mà áp dụng những cách giảm mỡ mông để đạt hiệu quả tốt.

Mỗi khu vực trên cơ thể sẽ có đặc điểm không giống nhau, vì vậy nguyên nhân tích tụ mỡ thừa cũng sẽ khác biệt.

Những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới việc mỡ mông tích tụ như:

• Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài

Việc ngồi làm việc 1 chỗ trong một thời gian kéo dài và không tập thể dục vừa gây hại cho sức khỏe, vừa là tác nhân làm cho vòng 3 chảy xệ, phì đại.

Bởi việc ngồi lâu sẽ làm cho cơ mông không được vận động, các lớp mỡ mất đàn hồi và dẫn tới tình trạng chảy xệ.

Ngoài ra, ngồi lâu còn làm cho vùng da mông sần sùi, đen sạm hơn trông thấy. Bạn nên thường xuyên tập luyện những bài tập về mông và đùi để giảm tải trình trạng này.

• Mặc quần quá chật

Việc mặc quần ôm quá sát không những dễ gây ra những bệnh liên quan tới vùng kín, trĩ, ảnh hưởng tới cột sống,… và còn làm vòng 3 kém thẩm mỹ.

Thực tế, việc mặc quần quá chật, máu sẽ không lưu thông tới vòng 3, lâu dần gây phù nề và chảy xệ mông.

• Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Vòng 3 chảy xệ, săn chắc hay phẳng lỳ cũng do chế độ dinh dưỡng quyết định. Nếu chế độ ăn uống kiêng khem quá mức không những vòng 3 mà cả vòng 1 đều sẽ nhỏ lại.

Trong khi đó, việc nạp quá nhiều dưỡng chất cũng sẽ làm mông tăng mỡ, kém săn chắc và chảy xệ.

• Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Thực tế, tâm lý bất ổn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và vóc dáng, nhất là vòng mông.

Việc stress kéo dài sẽ làm cho cơ thể tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh tích tụ mỡ thừa. Vì thế, vòng 2 và 3 trở nên nhão xệ, không săn chắc.

Ngoài ra yếu tố di truyền cũng như lười vận động hoặc vận động sai cách cũng là nguyên nhân làm cho vòng 3 tích tụ mỡ thừa nhiều và chảy xệ hơn.

Cách giảm mỡ mông

CÁCH GIẢM MỠ MÔNG, ĐÙI, CHÂN CHO NAM VÀ NỮ NHANH CHÓNG NHẤT

Để dẹp bỏ nỗi ưu phiền của chị em, sau đây là những cách giảm mỡ mông cực kỳ hiệu quả được chúng tôi tổng hợp lại sau khi đã có sự kiểm chứng của rất nhiều người.

Cùng bắt tay vào thực hiện những cách giảm béo vùng mông ngay bây giờ để có được 1 vòng 3 mà bạn hằng ao ước bấy lâu nay:

1. Ăn gì để giảm mỡ mông – Cách giảm vòng 3 hiệu quả

Làm thế nào để giảm vòng 3? thì việc lựa chọn các loại thực phẩm để ăn kiêng cũng là điều không thể thiếu được nếu bạn muốn kế hoạch của mình thành công.

Tương tự như cách ăn để giảm mỡ chân hoặc đùi, để giảm mỡ mông bạn cũng cần có một chế độ ăn kiêng với việc:

– Giảm bớt lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn (Ví dụ: Thay vì việc bạn ăn 2 bát cơm mỗi ngày thì hãy giảm xuống còn một bát rưỡi hoặc một bát).

– Trong trường hợp bạn cảm thấy đói hãy nạp các thực phẩm nhiều chất xơ như rau củ quả (ít đường). Giúp giải quyết cơn đói vừa tốt cho sức khỏe lại thúc đẩy việc đốt cháy lượng mỡ thừa cho cơ thể.

– Hạn chế dùng mỡ động vật, mà thay vào đó dùng dầu thực vật sẽ hạn chế mỡ mông tích tụ hơn.

– Một chế độ ăn chay toàn rau củ quả sẽ cực kỳ tốt nếu như bạn đang không biết ăn gì để giảm mỡ mông. Tuy nhiên, nếu như bạn không phải tín đồ ăn chay thì hãy chọn những loại thịt nạc, tránh phần da và mỡ.

– Uống nhiều nước (Tối thiểu 2l mỗi ngày) giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế được cơn đói và việc thèm ăn của bạn.

2. Các bài tập giảm mỡ mông cho nam và nữ mang lại hiệu quả cao

Bạn đang đăn đo mong to thì phải làm sao? Điều đầu tiên chúng ta hãy bắt đầu với cardio. Đây là những bài tập làm tăng nhịp tim, giúp bạn tiêu hao được một lượng lớn calo tương đối khủng, từ đó giảm được mỡ thừa toàn thân. Một sự thật là bạn không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào (như mông), vậy nên tập cardio để giảm toàn thân là sự lựa chọn duy nhất. Đây được xem là những bài tập giảm béo vùng mông nhanh nhất.

Leo cầu thang – cách làm cho mông nhỏ lại thực hiện đơn giản

Theo ước tính, bạn sẽ giải phóng được 0.1 calo cho mỗi bước leo lên và 0.05 calo trong mỗi bước đi xuống. Vậy nếu đi lên và đi xuống trong khoảng 10 phút thì bạn đã tống khứ được đến cả 100 calo. Vậy tại sao không tích cực đốt mỡ bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày của mình, đi thang bộ thay vì dùng thang máy?

Bài tập Squat – Cách làm mông thon gọn cực kì hiệu quả

Squat là bài tập dành cho hệ cơ chân, giúp giảm mỡ chân hiệu quả nhưng cùng lúc có tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trên cơ thể như giảm mỡ bụng, tăng cơ lưng,… Tập squat sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc, tạo cơ và đặc biệt giảm mỡ mông cực kì hiệu quả. Các bạn gái có thể tham khảo một số bài tập squat giảm mỡ mông sau đây:

Squat là bài tập dành cho hệ cơ chân, giúp giảm mỡ chân hiệu quả nhưng cùng lúc có tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trên cơ thể như giảm mỡ bụng, tăng cơ lưng,… Tập squat sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc, tạo cơ và đặc biệt sẽ giảm mỡ mông cực kỳ hiệu quả. Các bạn gái có thể tham khảo một số bài tập squat giảm mỡ mông sau đây:

• Jump squat

– Chuẩn bị ở tư thế squat cơ bản và bắt đầu hạ thấp người xuống.

– Bật mạnh, đẩy người lên, nhảy càng cao càng tốt, chú ý dùng lực gót chân thay vì mũi chân.

– Khi tiếp đất lập tức chuyển tư thế hạ người xuống.

– Tập 10 lần thì nghỉ 30 giây – 1 phút.

• Sumo squat

– Bắt đầu ở tư thế đứng với 2 chân rộng hơn vai, chống 2 tay lên hông hoặc chấp 2 tay trước mặt

– Hạ thấp hông xuống từ từ theo chiều thẳng đứng tới khi đùi song song với sàn.

– Đẩy người lên trở về vị trí ban đầu

– Tập 5 lần/bên và nghỉ khoảng 30 giây – 1 phút sau mỗi lần tập.

Lưu ý: khi tập squat, các bạn phải luôn giữ thẳng lưng và hơi nghiêng về phía trước

Nhảy dây

Bạn đang băn khoăn làm sao để mông nhỏ lại và bạn không có nhiều thời gian? Nhảy dây chính là một trong những bài tập giảm mỡ mông phổ biến nhất vì nó đơn giản và dễ thực hiện. Không chỉ đốt mỡ, nó còn làm săn chắc phần cơ mông, đùi và bắp chân của bạn nhờ những động tác nhún và bật nhảy.

Phương pháp làm giảm mỡ mông bằng Massage

Massage là cách giảm béo được nhiều người yêu thích, vừa có tác dụng giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe.

Duy trì 15 – 20 phút massage đùi, bụng, mông, bắp chân mỗi ngày sẽ giúp các bạn có thể cải thiện được vóc dáng nhanh chống.

Các bạn có thể kết hợp massage cùng những loại kem giảm mỡ mông, dầu oliu hoặc muối để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Trên đây là các cách làm vòng 3 nhỏ lại tại nhà, tuy vậy các bạn cần phải kiên trì áp dụng, bởi thực tế, mông là vùng rất là khó giảm.

Nếu bạn đã áp dụng những cách giảm size vòng 3 ở trên, bạn đang muốn tìm cách làm mông nhỏ gọn nhanh chóng nhất thì hãy xem qua công nghệ giảm mỡ mông cấp tốc ở bên dưới nhé bạn sẽ hiểu được câu trả lời “làm sao cho mông nhỏ lại”

ĐIỀU TRỊ TÌNH TRẠNG MỠ THỪA Ở MÔNG BẰNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

Thời điểm hiện nay, công nghệ loại bỏ mỡ thừa Lipo Ultrasound đang được coi là công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa ở mông hiệu quả bậc nhất trong thời điểm hiện nay.

Đây là công nghệ hàng đầu của Thẩm mỹ viện Gangwhoo, đã được sự công nhận của các cơ quan hàng đầu như FDA, Bộ Y Tế. Vậy Lipo ultrasound đem tới những ưu điểm gì?

Ưu điểm khi lựa chọn công nghệ hút mỡ Lipo ultraound

Với công nghệ Lipo ultrasound, bạn sẽ thấy được những ưu điểm vô cùng là hiệu quả sau đây khi thực hiện hút mỡ vùng mông:

• Loại bỏ 95% mỡ thừa vùng mông chỉ với 1 lần điều trị
• Không trải qua bất cứ một liệu trình phẫu thuật nào, an toàn, không gây đau, không để lại sẹo.
• Không mất nhiều thời gian bình phục ( thường chỉ sau 1 đến 2 tuần là bạn có thể hoạt động bình thường)
• Chế độ chăm sóc sau hút mỡ đảm bảo.

LƯU Ý SAU KHI GIẢM MỠ MÔNG

Để có được cho mình một vùng mông săn chắc thon gọn, bạn vẫn cần phải có những lưu ý sau đây sau khi thực hiện giảm mỡ mông:

• Với phương pháp tự nhiên

Bạn cần thực hiện đều đặn, chăm chỉ, tránh việc dừng giữa chừng, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ không còn tác dụng.

• Với phương pháp áp dụng công nghệ

Tuy đem lại hiệu quả sau 1 lần và hiệu quả duy trì lâu dài, tuy nhiên bạn vẫn cần có một chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.

Đồng thời bạn cần tái khám và uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý tăng liều gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.

Trên đây là toàn bộ những thông tin cần thiết mà chúng tôi muốn gửi đến những bạn đọc đang tìm kiếm cho mình cách giảm mỡ mông hiệu quả mà chưa biết phải bắt đầu từ đâu.

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN HÀN QUỐC GANGWHOO

– Trụ sở tại Hàn Quốc

– Chi nhánh Hồ Chí Minh

– Chi nhánh Đồng Nai

– Chi nhánh Bình Dương

– Hotline: 0931.780.090

– Fanpage: www.facebook.com/thammyvienGangwhoo