Bí Quyết Giảm Béo Bắp Tay Siêu Hiệu Quả Cho Phái Đẹp

Ngày đăng: 23/09/2020

Cùng với bụng, bắp tay là khu vực dễ tích mỡ nhất, nhưng cũng khó giảm nhất trên cơ thể. Với phụ nữ, vóc dáng thon thả với cánh tay nhỏ nhắn luôn là mong muốn cháy bỏng. Vậy chị em cần phải gì để giảm béo bắp tay? Cùng Gangwhoo tham khảo những bí quyết giảm béo bắp tay nhanh chóng trong bài viết dưới đây nhé!

Những cách giảm mỡ, giảm béo bắp tay hiệu quả

Những cách giảm mỡ, giảm béo bắp tay hiệu quả

NGUYÊN NHÂN BẮP TAY TO

Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến khi sở hữu bắp tay to đó chính là việc tăng cân quá nhiều do ăn uống thiếu khoa học và ít vận động. Khi cơ thể có quá nhiều mỡ dư thừa, những vị trí dễ tích tụ lượng mỡ thừa này là bụng, đùi, mông và bắp tay.

Thứ hai phải kể đến yếu tố gene di truyền. Một số người có gene di truyền khiến các tế bào mỡ tích tụ ở bắp tay nhiều hơn so với những người khác.

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Thứ ba là yếu tố nội tiết tố. Nữ giới do có lượng nội tiết tố nữ estrogen cao nên mỡ thừa thường có xu hướng tích tụ nhiều ở phần bắp tay hơn.

Thứ tư, do quá trình lão hóa khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa nhanh hơn và nhiều hơn, và bắp tay là vị trí dễ dàng tích tụ lượng mỡ thừa này. Tình trạng này thường đi kèm với da bắp tay bị chùng nhão chảy xệ.

những nguyên nhân bắp tay to

những nguyên nhân bắp tay to

NHỮNG CÁCH GIẢM MỠ, GIẢM BÉO BẮP TAY CHO NỮ

Giảm béo bắp tay bằng cách tập luyện thể chất

Tập luyện thể dục thể thao hay thường xuyên vận động là cách không chỉ giúp giảm béo bắp tay hiệu quả mà còn giúp cơ thể săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những bài tập giúp giảm béo bắp tay mà các chị em có thể luyện tập ngay tại nhà.

Hít đất cơ bản

Hít đất hay chống đẩy là bài tập đơn giản nhất tác động trực tiếp vào phần bắp tay sau và vai. Luyện tập thường xuyên bài tập này sẽ giúp chị em giảm béo bắp tay và vai, trả lại sự thon gọn, săn chắc quyến rũ cho những vị trí này.

Cách thực hiện:

  • Mở hai cánh tay rộng hơn vai một chút, duỗi thẳng, bàn tay xòe ra đặt lên mặt sàn.
  • Duỗi thẳng người, gồng bụng và dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên 2 bàn tay và mũi chân.
  • Hít vào rồi từ từ gập khuỷu tay lại để hạ thấp người xuống chạm gần sát mặt sàn.
  • Gồng bắp tay đẩy lên thân người lên trở về vị trí ban đầu và thở ra.

Thực hiện khoảng 8 – 10 cái một lần tập, nếu thể lực bạn còn yếu có thể giảm xuống tùy khả năng. Ngoài ra có thể tải lực bằng đầu gối thay vì mũi chân để giảm bớt độ khó của bài tập nêu cơ thể chưa quen nhé.

Bí Quyết Giảm Béo Bắp Tay Siêu Hiệu Quả Cho Phái Đẹp 1

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Hít đất là bài tập tác động trực tiếp vào phần bắp tay sau

Kéo tạ đơn

Nhiều chị em cứ nghĩ tập tạ sẽ khiến tay to như đàn ông, nhưng thật ra không phải như thế nếu chọn mức tạ phù hợp, bài tập kéo tạ đơn sẽ giúp chị em thu nhỏ kích thước bắp tay chứ không hề to như chị em vẫn nghĩ.

  • Lựa chọn mức tạ 3kg là phù hợp.
  • Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm tạ đơn và quay lòng bàn tay hướng về phía trước.
  • Hít vào và dùng sức cuộn tạ lên hướng về phía vai.
  • Từ từ hạ tạ xuống về tư thế chuẩn bị và thở ra.
  • Lặp lại khoảng 8 – 10 cái mỗi hiệp trong 3 hiệp hoặc ít hơn nếu thể lực chưa tốt.
Bí Quyết Giảm Béo Bắp Tay Siêu Hiệu Quả Cho Phái Đẹp 2

bài tập kéo tạ đơn nữ giới thu nhỏ kích thước bắp tay

Triceps Bench Dips

Nếu như 2 bài tập trên khá đơn giản thì ở bài tập thứ 3 này, độ khó đã tăng lên 1 chút. Để tập được bài tập này, bạn cần một chiếc ghế được giữ cố định, hoặc bất kì mặt phẳng vững chắc nào cao hơn mặt đất khoảng 50cm.

Cách thực hiện:

  • Ngồi lên ghế hoặc mặt phẳng cố định, hai bàn tay đặt sát với đùi.
  • Chống tay và đẩy người ra phía trước rời khỏi ghế, khép hai chân lại và duỗi thẳng sau cho vị trí tải lực là bàn tay và gót chân.
  • Gập khuỷu tay và hạ thấp thân người sao cho bắp tay tạo với mặt đất một góc 90 độ rồi dùng sức duỗi khuỷu tay thẳng ra để đẩy thân người lên cao.
  • Lặp đi lặp lại chuỗi động tác này 8 – 10 lần mỗi hiệp và thực hiện 3 hiệp.
Bí Quyết Giảm Béo Bắp Tay Siêu Hiệu Quả Cho Phái Đẹp 3

bài tập triceps bench dips

Nhảy dây

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Nhảy dây thực chất không tác động quá nhiều lên bắp tay nhưng đây là một bài thể lực có xu hướng đốt mỡ toàn thân. Và để giảm kích thước bắp tay thì giảm lượng mỡ thừa toàn thân là điều cực kỳ cần thiết.

Mặc dù chỉ bật nhảy tại chỗ nhưng 20 phút nhảy dây có hiệu quả đốt mỡ thừa hiệu quả ngang với việc chạy bộ trên máy chạy 30 phút.

Bí Quyết Giảm Béo Bắp Tay Siêu Hiệu Quả Cho Phái Đẹp 4

nhảy dây giúp giảm mỡ toàn thân và giảm béo bắp tay

Burpees

Bài tập Burpees có cường độ vận động cao, nên giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn cực kì hiệu quả. Tuy nhiên hãy tập luyện bài tập này khi cơ thể của bạn đã quen với việc vận động thường xuyên rồi nhé, vì với những ai ít vận động, bài tập này là một thử thách rất lớn.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu bài tập burpee với một cái hít đất, chỉ khác là khi nâng thân người lên, bạn cũng đồng thời bật lên để thu hai chân về tạo tư thế ngồi xổm.
  • Khi đang trở trong tư thế ngồi xổm, bạn dùng lực bật nhảy lên cao, hai chân duỗi thẳng, 2 cánh tay giơ lên cao.
  • Khi mũi chân tiếp đất, bạn hạ thấp người xuống, gập đầu gối để trở lại tư thế ngồi xổm.
  • Bật và duỗi hai chân thẳng ra phía sau để tạo thành tư thế hít đất và thực hiện một cái hít đất, rồi lặp lại chuỗi động tác như trên.
  • Thực hiện 9 – 10 cái burpees mỗi hiệp và tập trong 3 hiệp.
Bí Quyết Giảm Béo Bắp Tay Siêu Hiệu Quả Cho Phái Đẹp 5

tập burpee giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân

Giảm mỡ bắp tay bằng muối

Là một loại gia vị không thể thiếu khi nấu nướng, ít ai biết muốn còn có nhiều tác dụng đặc biệt khác, trong đó có tác dụng giảm béo bắp tay.

Cách thực hiện:

  • Cho một lượng muối hạt vừa đủ vào chảo, bật bếp và rang nóng
  • Giã nhỏ muối đã rang rồi đổ lại vào chảo để tiếp rang cho đến khi hạt muối khô và săn lại
  • Đổ muối còn nóng ra khăn hay túi chườm chuyên dụng
  • Chườm túi muối lên vùng bắp tay có nhiều mỡ thừa.
  • Di chuyển túi muối khắp vùng bắp tay đến khi túi muối nguội
  • Thực hiện 2 – 3 lần, mỗi lần trong khoảng 30 phút mỗi ngày, thay đổi linh hoạt tùy vào quỹ thời gian của từng người.
giảm mỡ bắp tay bằng muối

giảm mỡ bắp tay bằng muối

Detox giảm mỡ bắp tay

Detox là phương pháp giảm mỡ thừa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể được nhiều người áp dụng. Tuy không tác động trực tiếp lên vùng bắp tay, nhưng áp dụng phương pháp detox lại giúp bạn giảm mỡ toàn thân, giúp cơ thể thon gọn mảnh mai hơn.

Detox giảm béo bắp tay từ chanh và mật ong

  • Chuẩn bị: 1 quả chanh tươi, 1 – 2 thìa mật ong, lá bạc hà, nước lọc
  • Chanh cắt thành từng lát mỏng rồi cho vào ly
  • Tiếp theo cho mật ong và lá bạc hà vào ly rồi đổ đầy nước
  • Bảo quan trong ngăn mát của tủ lạnh
  • Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước các bữa ăn 15 – 20 phút.
Detox giảm béo bắp tay từ chanh và mật ong

Detox giảm béo bắp tay từ chanh và mật ong

Detox giảm béo bắp tay từ gừng và dưa leo

  • Chuẩn bị: 1 bình nước lớn, 1 quả chanh tươi, vài lát gừng tươi, 1 quả dưa leo tươi và lá bạc hà
  • Rót đầy nước vào bình
  • Thái chanh và dưa leo đã rửa sạch thành những lát mỏng rồi thả vào bình nước
  • Gừng cạo vỏ, thái thành những lát nhỏ rồi cho vào bình nước.
  • Thêm vài lá bạc hà
  • Bảo quản ở ngăn mát của tủ lạnh
  • Sử dụng thay cho nước lọc.
Detox giảm béo bắp tay từ gừng và dưa leo

Detox giảm béo bắp tay từ gừng và dưa leo

Detox giảm béo bắp tay từ táo và cam

Táo và cam đều là những loại trái cây nhiều nước, giàu vitamin, ít calo và vô cùng thơm ngon nên dù có ăn nhiều cũng chẳng hề gây tăng cân. Sử dụng táo và cam để làm detox giảm béo bắp tay là lựa chọn tuyệt vời.

  • Chuẩn bị: 1 bình đựng nước, 2 quả cam tươi và 2 quả táo tươi.
  • Đổ nước vào đầy bình nước.
  • Cam và táo rửa thật sạch và cắt thành những lát mỏng rồi thả vào bình nước.
  • Bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh.
  • Sử dụng để uống thay nước lọc.
  • Có thể thêm vào công thức detox này một vài loại trái cây khác để tăng hương vị như kiwi, chanh, dâu tây.
Detox giảm béo bắp tay từ táo và cam

Detox giảm béo bắp tay từ táo và cam

Detox giảm béo bắp tay từ dưa hấu

  • Chuẩn bị: 1 quả dưa hấu tươi, 1 quả cam tươi, 1 trái kiwi, bình đựng nước lọc
  • Đổ nước lọc vào đầy bình nước.
  • Rửa sạch các loại trái cây trên.
  • Dưa hấu gọt vỏ và thái thành những miếng nhỏ.
  • Kiwi gọt vỏ rồi thái thành những lát mỏng.
  • Cam thái thành những lát mỏng mà không cần gọt vỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào trong bình nước.
  • Bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh.
  • Dùng để uống thay nước lọc.
Detox giảm béo bắp tay từ dưa hấu

Detox giảm béo bắp tay từ dưa hấu

Sử dụng gen giảm mỡ bắp tay

Đeo gen giảm mỡ bắp tay giúp làm mềm các mô mỡ thừa, định hình bắp tay, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa tại vùng bắp tay. Chính vì thế, đây là phương pháp đang được không ít chị em phụ nữ áp dụng và mang đến hiệu quả giảm béo bắp tay rõ rệt.

gen giảm mỡ bắp tay

gen giảm mỡ bắp tay

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc nhờ công nghệ Lipo Ultrasound

Chẳng cần tập luyện hay ăn kiêng khổ cực mà mỡ bắp tay biến mất chỉ trong thời gian ngắn, nghe thì có vẻ vô lý nhưng lại rất thuyết phục nếu chị em lựa chọn phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc với công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound.

Công Nghệ Giảm Mỡ Lipo Ultrasound Giảm Tức Thì Ngay Lần Đầu

Công Nghệ Giảm Mỡ Lipo Ultrasound Giảm Béo Bắp Tay Nhanh Chóng

Công nghệ Lipo Ultrasound sử dụng sóng siêu âm để tác động và làm mềm lượng mỡ dư thừa bên dưới lớp da. Lượng mỡ này sau đó sẽ được đưa ra ngoài, và chị em có thể “thần tốc” loại bỏ một lượng mỡ thừa lớn mà chẳng cần áp dụng trường kỳ các thực đơn giản cân, chế độ tập luyện vất vả đôi khi có thể dẫn đến chấn thương.

Chưa hết, chắc hẳn chị em sẽ lo sợ tình trạng da thừa chảy xệ chùng nhão để lại sau khi lượng mỡ thừa được thải ra ngoài phải không nào? Với công nghệ Lipo Ultrasound, nỗi bận tâm này của chị em sẽ được giải quyết.

Sóng siêu âm giúp kích thích sản sinh và tái tạo collagen trên da, do đó giúp làn da bắp tay sau khi giảm mỡ vẫn săn chắc và căng mịn. Bên cạnh bắp tay, Lipo Ultrasound còn giúp chị em “xử lý” mỡ thừa ở những vùng khác trên cơ thể như đùi, eo,…giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp, quyến rũ.

Qua bài viết trên, Gangwhoo đã gửi đến chị em những cách giảm béo bắp tay hiệu quả đang được nhiều phụ nữ áp dụng hiện nay. Hy vọng chị em sẽ tìm được cho mình một cách phù hợp nhất để giảm mỡ bắp tay, lấy lại cánh tay thon gọn nhé.

Đăng ký để nhận khuyến mãi

Gọi tư vấn miễn phí Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

Trả lời

Hãy để lại bình luận cho chúng tôi *

Chương trình ưu đãi

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Bấm Mí Vĩnh Viễn Giá Bao Nhiêu? “Bấm 1 Lần Dùng Cả Đời”
Bấm mí vĩnh viễn giá bao nhiêu? Tùy vào cơ sở làm đẹp khác nhau sẽ có mức chi phí dịch vụ khác nhau,...
Khoá Học Phun Xăm Chuyên Nghiệp Tại TPHCM
Học Viện Thẩm Mỹ Gangwhoo tự hào là cơ sở đào tạo nghề phun xăm chuyên nghiệp, uy tín và chất lượng, sự lựa chọn hàng...
Độn Cằm Nam Giới – Xu Hướng Làm Đẹp Thịnh Hành
Từ lâu, làm đẹp đã không còn là 1 đặc quyền dành riêng cho phái đẹp mà còn là nhu cầu cần thiết đối...
Bí Kíp Chiều Lòng “Cậu Nhỏ” Ngày 14/2
Bí kíp chiều lòng "cậu nhỏ" ngày 14/2 tại Thẩm Mỹ Viện Gangwhoo. Đánh bay hôi nách cho tình yêu thêm khắt khít trong...
Top 5 Cái Phốt “Để Đời” Của Phẫu Thuật Nâng Mũi
Từ ‘’nốt đỏ’’ đến thủng sóng mũi Cuối tháng 2/2018, Báo Đời sống pháp luật đưa tin cô gái trẻ 29 tuổi (ngụ tại...
Sau Khi Nâng Mũi Quan Hệ Được Không? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
“Sau khi nâng mũi quan hệ được không?” – câu hỏi tế nhị này hầu như là thắc mắc chung của chị em phụ...