Cần Tây Giảm Béo Có Hiệu Quả Như Mọi Người Đồn Thổi?

Uống nước ép cần tây giảm béo, giảm cân đang trở thành một phương pháp mới giúp chị em duy trì vóc dáng, giảm cân, giảm mỡ bụng. Liệu sử dụng cần tân giảm béo có thực sự mang lại hiệu quả? Cùng Gangwhoo tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

cần tây giảm béo có thực sự hiệu quả

THỰC HƯ CHUYỆN UỐNG CẦN TÂY GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG

Để biết được uống nước ép hay sinh tố cần tây có thực sự giảm mỡ bụng, giảm béo có hiệu quả hay không, trước tiên hãy điểm qua thành phần dinh dưỡng trong cần tây.

Phần lớn thể tích của cây cần tây là nước, cụ thể trong 100g cần tây nước chiếm đến 90%. Hàm lượng chất béo trong cần tây cực thấp, gần như không có nhưng lại chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, C, canxi, sắt, đồng, mangan, magie, kali… cùng chất xơ và nhiều chất có lợi khác.

Nhìn vào thành phần của cần tây dễ thấy đây là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể rất ít calories. Thế nhưng, theo nghiên cứu, cần tây được liệt vào nhóm thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn lượng năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể.

Chính vì thế, uống nước ép hoặc sinh tố cần tây tạo cảm giác no lâu nhưng lại cung cấp rất ít calo, hơn nữa lại cần nhiều calo hơn để tiêu hóa. Đây chính là chìa khóa để giảm cân thành công. Do đó, cần tây giảm béo thực sự có hiệu quả chứ không chỉ đơn thuần chỉ là một trào lưu được truyền tai nhau.

nhiều nước, giàu chất xơ nên cần tây giúp giảm béo hiệu quả

UỐNG SINH TỐ CẦN TÂY BAO LÂU THÌ GIẢM MỠ BỤNG

Việc uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm mỡ bụng nhận được rất nhiều sự quan tâm, bởi ai cũng muốn đánh bay mỡ thừa ở bụng thật nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn mảnh mai.

Tuy nhiên thực tế lại không có một con số cụ thể về khoảng thời gian bao lâu thì việc uống sinh tố cần tây phát huy hiệu quả giảm cân. Vì phương pháp giảm mỡ, giảm cân bằng cần tây mang lại hiệu quả nhanh hay không, hoàn toàn phụ thuộc vào nỗ lực của từng người.

Để giảm cân, yếu tố trao đổi chất là quan trọng nhất, tức là lượng calo nạp vào cơ thể cần thấp hơn lượng calo tiêu hao.

Do đó, uống nước cần tây cần phải đi kèm với một chế độ ăn uống phù hợp. Sẽ không có kết quả giảm cân nào nếu chỉ trông cậy vào việc uống nước cần tây mà không tiết chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Gợi ý hay là bạn có thể uống một ly sinh tố cần tây thay cho bữa phụ thay vì ăn vặt, hay thậm chí là thay cho bữa tối, như vậy là bạn đã giảm một lượng calo khổng lồ nạp vào cơ thể một ngày rồi đấy!

(*) Nếu biết cách kết hợp việc ăn uống hợp lý với tập luyện thể thao, kết quả giảm mỡ bụng của bạn sẽ nhanh chóng hơn rất nhiều.

có thể uống một ly sinh tố cần tây thay cho bữa phụ thay vì ăn vặt

CÁCH NẤU NƯỚC CẦN TÂY GIẢM CÂN

Cách làm nước ép cần tây giảm béo

Cách chế biến cần tây đơn giản và nhanh nhất chính là cho vào máy ép thành nước rồi uống. Để có một ly nước ép cần tây giảm béo, bạn cần chuẩn bị và thực hiện như sau:

• Chuẩn bị khoảng 200 – 300g cần tây tươi tùy theo sở thích và nhu cầu từng người
• Rửa sạch và thái nhỏ rồi ngâm nước muối loãng 15 – 20 phút để diệt khuẩn
• Rửa lại một lần nữa bằng nước sạch để làm mất vị mặn của muối
• Cho cần tây vào máy ép thành nước cốt, nếu không có máy ép có thể sử dụng máy xay sinh tố rồi lọc phần bã để lấy nước
• Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước bữa trưa.

nước ép cần tây

Công thức giảm cân bằng cần tây và dưa leo

Tương tự cần tây, dưa leo cũng là một loại rau củ chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất nhưng cực ít chất béo. Kết hợp cần tây và dưa leo mang lại cho bạn một công thức pha đồ uống giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 150g cần tây, 1 trái dưa leo, 1 – 2 thìa mật ong (hoặc không cần dùng tùy khẩu vị từng người)
• Rửa sạch và ngâm dưa leo và cần tây trong nước muối loãng 15 – 20 phút
• Rửa lại một lần nữa với nước sạch
• Dưa leo gọt vỏ (hoặc để nguyên đều được) rồi cắt làm tư theo chiều dọc
• Cho dưa leo và cần tây vào máy xay nhuyễn rồi chắt lấy nước (hoặc cho vào máy ép)
• Cho mật ong vào nước ép cần tây dưa leo và khuấy đều
• Sử dụng ngay trong ngày trước bữa ăn 20 – 30 phút.

nước ép dưa leo và cần tây giúp giảm cân

Công thức giảm cân bằng cần tây và chanh

Nước cần tây và chanh giúp đẩy nhanh tốc độ phân hủy chất béo, đốt chất mỡ thừa trong cơ thể nên có thể dùng như một loại nước uống trong lúc tập luyện thể thao thay thế cho nước lọc.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 200 – 250g cần tây tươi, nửa trái chanh tươi, 1 thìa mật ong (để tạo vị ngọt dễ uống hơn nếu thích)
• Rửa sạch cần tây và ngâm nước muối rồi rửa lại thêm một lần nữa với nước sạch
• Thái nhỏ cần tây đã rửa sạch và bỏ vào máy xay nhuyễn rồi chắt lấy nước cốt
• Vắt chanh trực tiếp, hoặc lọc lấy nước cốt chanh cho vào nước ép cần tây
• Thêm mật ong vào và khuấy đều
• Dùng trước bữa ăn hoặc sau khi tập luyện.

Nước cần tây và chanh giúp đẩy nhanh tốc độ phân hủy chất béo

Cách làm sinh tố cần tây và cà rốt để giảm cân

Không chỉ giúp giảm cân, việc kết hợp cần tây và cà rốt đem lại cho bạn một thức uống giàu vitamin có lợi cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 150g cần tây, 1 củ cà rốt vừa
• Rửa sạch cần tây và cà rốt
• Cà rốt gọt vỏ và thái nhỏ cùng với cần tây rồi cho vào máy xay nhuyễn
• Lọc bỏ bã để lấy nước cốt
• Sử dụng trước những bữa ăn.

nước ép cà rốt cần tây vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe

NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG CẦN TÂY GIẢM MỠ BỤNG

Không nên uống quá nhiều nước cần tây mỗi ngày

Bất cứ loại thực phẩm nào ăn/uống quá nhiều cũng mang lại tác dụng phụ. Việc sử dụng nước cần tây cũng thế. Uống quá nhiều cần tây có thể khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất, ảnh hưởng tới sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước cần tây.

Không sử dụng khi bị huyết áp thấp

Trong cần tây có hoạt chất giúp hạ huyết áp dành cho những ai bị huyết áp cao. Nhưng người bị huyết áp thấp sử dụng cần tây sẽ làm giảm huyết áp gây choáng váng, say sẩm, hoa mắt.

NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ CỦA CẦN TÂY MÀ BẠN CẦN CẢNH GIÁC

• Chứa hợp chất làm da nhạy cảm hơn và dễ bắt nắng, bị sạm đen hơn.
• Có thể gây dị ứng làm rối loạn hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa.
• Gây hại cho những người có tiền sử mắc các bệnh về thận.
• Tăng khả năng mắc bệnh bướu cổ.

Trên đây, Gangwhoo đã gửi đến bạn nguyên nhân khiến phương pháp sử dụng cần tây để giảm cân, giảm béo mang lại hiệu quả. Cùng với đó là những công thức pha chế nước cần tây để uống hàng ngày. Hy vọng những thông tin này thực sự hữu ích và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.