Ăn Socola Có Béo Không? 6 Lưu Ý Ăn Socola Không Béo Phì

Ăn socola có béo không là thắc của rất nhiều người, nhất là những tín đồ của món ăn này. Nếu bạn cũng là một “fan cuồng” của socola và lo ngại việc ăn socola sẽ làm trọng lượng cơ thể của bạn gia tăng không phanh thì bạn cần tham khảo ngay bài viết này đấy. Cùng theo dõi nhé!

Nhắc đến socola là nhắc đến một món ăn, một hương vị được đông đảo người dân trên thế giới yêu thích

TÌM HIỂU VỀ SOCOLA

Nhắc đến socola là nhắc đến một món ăn, một hương vị được đông đảo người dân trên thế giới yêu thích. Hiện nay, có rất nhiều loại socola đang được bày bán trên thị trường với đủ loại hương vị khác nhau như: Socola nguyên chất, socola đen, socola trắng, socola sữa, socola ngọt đắng, socola ngọt vừa và couverture.

Xem thêm: 8 CÁCH GIẢM BÉO BẰNG KHOAI LANG ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH

GIÁ TRỊ SỨC KHỎE MÀ SOCOLA MANG LẠI

Từ lâu, các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra nhưng lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn socola. Những lợi ích này bao gồm:

Ăn socola tốt cho hệ tuần hoàn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn chocolate đen có thể hồi phục lại sự tuần hoàn máu trong động mạch, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào máu trắng bám vào thành mạch máu gây tắc nghẽn mặc máu.

Ăn socola giúp giảm cholesterol

Đã có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng việc ăn socola có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và gia tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể. Nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch lên đến 35%.

Ăn chocolate giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu ở Phần Lan đã chỉ ra rằng, việc ăn socola giúp giảm 17% nguy cơ đột quỵ, đồng thời giảm nguy cơ tử vong khi bị đột quỵ lên đến 46%.

Ăn chocolate giúp làm đẹp da

Trong những thanh socola đen cho chứa nhiều chất flavonol, chất này giúp bảo vệ da khỏi tác hại cuả tia UV có trong ánh nắng mặt trời – đây cũng là tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa trên da nhanh hơn.

Ngoài ra, việc tiêu thụ đều đặn chocolate còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến da và cải thiện độ đàn hồi của làn da.

Ăn socola giúp cải thiện trí nhớ

Trong socola đen có chứa flavanol có thể làm giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ ở người già, cùng với đó là chứa các chất chống viêm rất hữu ích trong việc điều trị chấn thương não.

Ăn socola giúp cản thiện tinh thần

Những thanh chocolate mà chúng ta ăn có chứa chất phenylethylamine (PEA), đây là hóa chất mà não bộ tạo ra mỗi khi chúng ta cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Chất này kích thích não bộ giải phóng endorphin mang lại cảm giác phấn chấn và yêu đời.

Những lợi ích trên đây chỉ là những lợi ích mà việc tiêu thụ chocolate đều đặn mang lại. Bên cạnh những lợi ích này, việc ăn chocolate đều đặn còn mang lại nhiều giá trị sức khỏe khác nữa.

Xem thêm: ĐƯỜNG PHÈN CÓ BÉO KHÔNG? 5 THỨC UỐNG GIẢM BÉO VỚI ĐƯỜNG PHÈN

ĂN SOCOLA CÓ BÉO KHÔNG?

Socola đen chứa flavonoid, một chất giúp cơ thể dễ tiêu hóa đường và không bị thèm ăn nhiều.

Socola cũng là nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, giúp trao đổi chất tốt hơn, đốt cháy calo hiệu quả, không để chất béo tích tụ.

Bên cạnh đó, Socola còn có chất chống viêm và magie, giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị đau nhức khi vận động hay tập thể dục.

Ăn socola có béo hay không phụ thuộc vào lượng socola bạn ăn mỗi ngày

Tuy vậy, ăn socola vẫn có nguy cơ gây béo phì, nếu bạn ăn mất kiểm soát. Socola cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, gây ảnh hưởng đến sắc vóc của bạn.

Ăn socola có béo hay không phụ thuộc vào lượng socola bạn ăn mỗi ngày và loại socola bạn chọn. Do đó, bạn hãy cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn vóc dáng thon gọn nhé!

NÊN ĂN LOẠI CHOCOLATE NÀO ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ?

Mặc dù ăn socola hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng không phải tiêu thụ bất kỳ loại socola nào cũng cho bạn kết quả này. Nhiều loại socola có quá nhiều đường và sữa sẽ chỉ làm cho cân nặng của bạn gia tăng nhanh chóng mà thôi. Vậy chúng ta nên ăn loại socola nào để giảm cân hiệu quả?

Theo các nghiên cứu khoa học uy tín thì hiện nay, socola đen chính là loại socola mà bạn nên tin tưởng sử dụng cho thực đơn giảm cân của mình. Vì sao vậy?

Socola đen giúp giảm hấp thu chất béo

Ăn socola đen làm cản trở quá trình hấp thu chất béo thông qua quá trình tổng hợp các axit amin, qua đó giảm thiểu nguy cơ tích tụ chất béo bên trong cơ thể.

Socola đen giúp chuyển hóa chất béo

Một nghiên cứu tại Pháp đã chỉ ra rằng ăn socola đen giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, qua đó giúp đốt mỡ hiệu quả hơn.

Socola đen giúp giảm thèm ăn

Việc ăn socola đen giúp kiểm soát hiệu quả cơn thèm ăn trong cơ thể thông qua việc tạo cảm giác no lâu hơn. Qua đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn, giúp giảm cân.

Socola đen được tin tưởng sử dụng cho thực đơn giảm cân của người nhiều

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĂN SOCOLA ĐỂ DUY TRÌ CÂN NẶNG

Thực chất việc ăn socola mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, tuy nhiên việc ăn socola sai cách mới là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc bạn bị tăng cân khi ăn chúng. Vậy hãy tham khảo những lưu ý dưới đây để có thể ăn socola những vẫn duy trì được vóc dáng cân đối nhé.

Không ăn socola quá 4 lần trong tuần

Cái gì thừa cũng không tốt. Việc ăn socola cũng vậy. Tuy có lợi cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều lại mang lại những tác dụng ngược. Do đó một ngày bạn chỉ nên ăn 20 – 30g socola là đủ, bên cạnh đó không nên ăn dồn vào 1 lần mà hãy chia thành các miếng nhỏ để thưởng thức.

Không ăn socola vào buổi tối

Ăn tối là ăn cho kẻ thù. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn ít lại vào buổi tối. Chính vì thế bạn không nên thưởng thức socola vào khoảng thời gian này để tránh làm cân nặng gia tăng nhanh chóng.

Kết hợp ăn socola với tập luyện thể thao

Ăn socola giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa hiệu quả hơn khi kết hợp với việc tập luyện. Chính vì thế, đừng quên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện đều đặn để duy trì vóc dáng luôn cân đối và đẹp đẽ nhé.

Ăn socola có chất lượng tốt

Để giảm cân, bạn nên chọn những loại socola có hàm lượng cacao trên 70%, tốt nên dùng loại không có đường.

Trên đây, Gangwhoo vừa gửi đến bạn lời giải đáp cặn kẽ cho câu hỏi ăn socola có béo không. Hy vọng những thông tin có trong bài viết thực sự hữu ích đối với bạn nhé!