Ăn Lương Khô Có Béo Không? Cách Ăn Lương Khô Khoa Học

Lương khô là món ăn tiện lợi, mang đi đâu cũng được, nên có nhiều người thích. Nhưng cũng có người lo lắng rằng ăn lương khô có béo không? Đừng lo, các bác sĩ dinh dưỡng của Gangwhoo sẽ cho bạn biết “tất tần tật” về lương khô. Hãy cùng xem nhé!

Lương khô tiện lợi, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

ĂN LƯƠNG KHÔ CÓ BÉO KHÔNG? CÓ TỐT KHÔNG?

Lương khô là thực phẩm chế biến sẵn, ép khô thành bánh, chủ yếu làm từ bột và đường, giúp bạn no lâu và rất tiện dụng khi đi xa hoặc trong quân đội. Tuy nhiên, lương khô có lượng calo cao, tương đương 2 bát cơm và có trọng lượng nhỏ dễ mang đi, cũng như khi ăn dễ gây tăng cân nếu không kiểm soát. 

Để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp ăn lương khô với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao, đồng thời giữ lượng calo hàng ngày dưới 2000 calo.

Ăn lương khô có béo không?

CÁC CÁCH GIẢM CÂN BẰNG LƯƠNG KHÔ HIỆU QUẢ

Ăn lương khô có giảm cân hay không còn tùy vào cơ địa mỗi người. Nhưng bạn cũng nên chú ý ăn lương khô khoa học để có thể giảm cân nhé!

Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập thể dục

Lương khô là nguồn năng lượng lý tưởng trước khi tập thể dục (các bài tập như: tập gym, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…), giúp cơ thể duy trì năng lượng và tăng hiệu suất tập luyện. Chỉ nên ăn một thanh lương khô trước khi tập để tận dụng lượng tinh bột tốt có trong lương khô giúp dễ tiêu hóa. Hãy nhớ rằng, lương khô là đồ ăn trước khi tập, không phải sau khi tập.

Kết hợp ăn lương khô và chế độ tập luyện khoa học.

Giảm cân với lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng

Lương khô cung cấp nhiều năng lượng nhưng thiếu chất xơ, Vitamin và khoáng chất. Do đó, không nên thay thế bữa ăn bằng lương khô. Để giảm cân hiệu quả, hãy ăn kiêng cân bằng với đủ các nhóm chất và chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng.

Tránh nước ngọt và nước có gas, thay vào đó, uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây tươi để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Kết hợp ăn lương khô cùng chế độ ăn kiêng.

Giảm béo bằng lương khô kết hợp detox

Nước detox giảm cân và làm đẹp da là phương pháp sử dụng các loại hoa quả và rau củ tươi hoặc khô, pha nước uống mỗi ngày.

Kết hợp ăn lương khô và uống nước detox sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn, đồng thời làm sạch cơ thể khỏi độc tố mà không gây đói. Để đảm bảo sức khỏe, chọn rau củ quả hữu cơ, không chất bảo quản.

Kết hợp ăn lương khô và uống nước detox giúp thải độc.

CÁCH TỰ LÀM LƯƠNG KHÔ GIẢM BÉO KHOA HỌC

Bạn nên làm lương khô dinh dưỡng tự tay để tránh ăn lương khô có gây béo.

Bạn cần chuẩn bị

550g Yến mạch (nên dùng yến mạch cán mỏng), 230g Bột mì, 30ml Dầu oliu, 200g Đậu xanh.

Cách làm lương khô giảm béo:

• Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 3-4 tiếng.
• Sau đó, xay đậu xanh nhỏ.
• Trộn 4 nguyên liệu vừa nói đều với nhau.
• Làm mỏng hỗn hợp rồi dùng khuôn nén chặt thành từng miếng lương khô, nướng chừng 15-20 phút ở 180 độ C.
• Khi lương khô chín vàng, bạn có thể ăn dần hoặc bọc nilon hoặc cho vào hộp kín để bảo quản.

Xem thêm: 8 CÔNG THỨC GIẢM BÉO BẰNG CHANH NHANH CHÓNG TẠI NHÀ

TRƯỜNG HỢP NÀO ĂN LƯƠNG KHÔ GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ

Bạn lưu ý một số trường hợp khi ăn lương khô không giúp giảm cân như mong đợi:

• Chỉ ăn lương khô mà không kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và tập luyện.
• Ăn quá nhiều lương khô mỗi ngày, vượt quá 100-300g/ngày, dẫn đến tăng cân.
• Sử dụng lương khô thay cho bữa chính, gây hại cho tiêu hóa, làm suy giảm chế độ trao đổi chất khiến bạn giảm cân không hiệu quả.
• Thiếu kiểm soát lượng calo hàng ngày, khiến lượng calo vượt tiêu chuẩn, có thể làm giảm hiệu quả giảm cân.

Qua bài viết ăn lương khô có béo không trên thì Gangwhoo hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng lương khô kể trên cũng như thực hiện rồi mà hiệu quả không như mong muốn, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Gangwhoo giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.

Giảm mỡ công nghệ cao – giảm béo Lipo Ultrasound.

Công nghệ Lipo Ultrasound – hủy mỡ chỉ sau 60 phút.

Xem thêm: Bảng giá hút mỡ bụng tại Gangwhoo

Nếu bạn còn thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới để TMV Gangwhoo giải đáp nhanh chóng nhé!