Ăn Lương Khô Có Béo Không? Cách Ăn Lương Khô Khoa Học

Cập nhật: 25/12/2023.

5/5 - (1 bình chọn)

Lương khô là món ăn tiện lợi, mang đi đâu cũng được, nên có nhiều người thích. Nhưng cũng có người lo lắng rằng ăn lương khô có béo không?. Đừng lo, các chuyên gia dinh dưỡng của Gangwhoo sẽ cho bạn biết “tất tần tật” về lương khô. Hãy cùng xem nhé!

Lương khô tiện lợi, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể

Lương khô tiện lợi, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể

LƯƠNG KHÔ LÀ GÌ?

Lương khô còn có tên gọi khác là bánh lương khô, là loại đồ ăn sẵn có nguyên liệu là đường, bột mì… ngon lành và bổ dưỡng.

Trước đây, lương khô được làm ra để dành cho bộ đội. Ăn lương khô đơn giản, tiện lợi, lại còn cấp năng lượng cho người ta hoạt động ở những nơi khắc nghiệt, gấp gáp và dễ để lại. 

Bây giờ, lương khô được nhiều người ưa thích. Nhiều người hay mang lương khô đi khi đi du lịch, công tác vừa tiện lợi vừa tiết kiệm.

ĂN LƯƠNG KHÔ CÓ BÉO KHÔNG? CÓ TỐT KHÔNG?

Lương khô là đồ làm sẵn, ép khô thành bánh, chủ yếu có bột và đường, ngon miệng, làm cho cơ thể no lâu, không đói, phù hợp với nhiều người.

Lương khô cũng là đồ ăn an toàn, để được lâu, dùng được dễ dàng, nhanh gọn. Vì thế mà nó là món ăn hay dùng khi đi xa, đặc biệt là trong quân đội.

Lương khô có nhiều ưu điểm như vậy, nhưng cũng có người lo lắng ăn lương khô sẽ béo. Ăn nhiều có hại không? Làm thế nào để giảm cân nhanh trong 1 tuần?

Gọi tư vấn miễn phí

Theo nhiều ý kiến, lương khô không giống như các đồ ăn khác, không có đủ chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng lương khô lại có thể mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: TOP 6 CÔNG THỨC GIẢM BÉO BẰNG NGHỆ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

CÁC CÁCH GIẢM CÂN BẰNG LƯƠNG KHÔ HIỆU QUẢ

Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym

Lương khô là đồ ăn cho bạn năng lượng trước khi tập gym, không phải sau khi tập. Bạn chỉ nên ăn một thanh lương khô trước khi tập để cơ thể có đủ sức. Lương khô có đường carbonhydrat, dễ tiêu hóa, làm nhiên liệu cho bạn tập.

Kết hợp ăn lương khô với tập gym giúp giảm cân hiệu quả

Kết hợp ăn lương khô với tập gym giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân với lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng

Lương khô là đồ ăn mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể, nhưng không có chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nên đừng bỏ bữa ăn vì ăn lương khô, vì sẽ không tốt cho sức khỏe.

Muốn giảm cân hiệu quả, phải ăn kiêng cân bằng, có đủ các nhóm chất. Ngoài ra, phải chọn đồ ăn ít năng lượng mà dinh dưỡng cao.

Bạn cũng nên tránh uống nước ngọt, nước có gas, vì chúng nhiều năng lượng và hại sức khỏe. Thay vao đó, bạn nên uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây tươi, ít calo, ít năng lượng để giảm cân tốt

Giảm béo bằng lương khô kết hợp detox

Nước detox giảm cân, đẹp da là phương pháp dùng các loại hoa quả, rau củ tươi hay khô. Cách dùng đơn giản là pha nước uống mỗi ngày.

Ăn lương khô và uống nước detox sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Cơ thể bạn cũng sẽ sạch sẽ, không độc tố, và không bị đói. Nhưng bạn phải chọn rau củ quả hữu cơ, không có chất bảo quản, để không làm hại sức khỏe.

Nước detox giảm cân, đẹp da hiểu nôm na là phương pháp sử dụng các loại hoa quả, rau củ tươi hoặc đã sấy khô

Nước detox giảm cân, đẹp da hiểu nôm na là phương pháp sử dụng các loại hoa quả, rau củ tươi hoặc đã sấy khô

CÁCH TỰ LÀM LƯƠNG KHÔ GIẢM BÉO KHOA HỌC

Lương khô được làm từ các nguyên liệu khác nhau. Nếu bạn không chọn lương khô đúng cách hay ăn không đúng cách có thể béo lên.

Gọi tư vấn miễn phí

Đừng lo ăn lương khô có béo không. Bạn có thể giảm cân tốt với công thức làm lương khô giảm béo tại nhà rất an toàn.

Bạn nên làm lương khô dinh dưỡng tự tay để tránh ăn lương khô có gây béo.

Lương khô giảm béo thường có yến mạch, hạnh nhân, đậu xanh, óc chó, rau củ sấy…giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân.

Bạn cần chuẩn bị

550g Yến mạch (nên dùng yến mạch cán mỏng) 230g Bột mì 30ml Dầu oliu 200g Đậu xanh

Cách làm lương khô giảm béo:

  • Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 3-4 tiếng.
  • Sau đó, xay đậu xanh nhỏ.
  • Trộn 4 nguyên liệu vừa nói đều với nhau.
  • Làm mỏng hỗn hợp rồi dùng khuôn nén chặt thành từng miếng lương khô, nướng chừng 15-20 phút ở 180 độ C.
  • Khi lương khô chín vàng, bạn có thể ăn dần hoặc bọc nilon hoặc cho vào hộp kín để bảo quản.

Lưu ý khi ăn lương khô để giảm cân

Nhiều người nghĩ ăn lương khô thay bữa sáng được, nhưng thực ra đây là cách không tốt và hại đường ruột. Vì vậy, bạn đừng ăn lương khô vào buổi sáng.

Bạn hãy ăn lương khô cùng với các đồ ăn khác để có đủ chất dinh dưỡng. Nên ăn vừa đủ để giảm béo và đổi món thường xuyên nhé!

Bạn chỉ nên ăn một miếng lương khô khoảng 100g-300g 1 ngày để giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: 8 CÔNG THỨC GIẢM BÉO BẰNG CHANH NHANH CHÓNG TẠI NHÀ

TRƯỜNG HỢP NÀO ĂN LƯƠNG KHÔ GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn lương khô có béo hay không, giảm cân có tốt hay không, là do cách ăn và cơ địa của mỗi người.

Bạn phải cố gắng ăn lương khô, vì cơ thể cần thời gian để quen với chế độ ăn mới.

Tùy vào cơ địa và cân nặng thừa mà mỗi người giảm cân khác nhau, nên thời gian ăn lương khô để giảm cân cũng khác nhau.

Nếu bạn béo từ bé, hay mỡ thừa nhiều năm… thì ăn lương khô không giảm cân được. Ngoài ra, nếu bạn bị bệnh tiểu đường, dạ dày… thì cũng không nên ăn lương khô để giảm cân.

Trường hợp béo bẩm sinh, mỡ thừa tích tụ lâu năm khó có thể giảm cân bằng lương khô

Trường hợp béo bẩm sinh, mỡ thừa tích tụ lâu năm khó có thể giảm cân bằng lương khô

CÁC LƯU Ý KHI DÙNG LƯƠNG KHÔ ĐỂ GIẢM CÂN

  • Đừng ăn lương khô vào buổi sáng, vì sẽ làm tổn thương dạ dày và đường ruột. 
  • Đừng chỉ ăn mỗi lương khô, mà phải ăn cùng với các loại đồ ăn khác để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng. Nhưng cũng phải ăn theo nguyên tắc để giảm cân hiệu quả. 
  • Chỉ nên ăn 1 thanh lương khô/ngày (tầm 100 – 300 gram) để giảm cân tốt. 
  • Bạn có thể ăn lương khô làm bữa phụ khi đang ăn kiêng. Nhưng cũng phải đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Qua bài viết ăn lương khô có béo không trên thì Gangwhoo hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.

Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng lương khô kể trên cũng như thực hiện rồi mà hiệu quả không như mong muốn, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Gangwhoo giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.

5/5 - (1 bình chọn)

Chủ đề: ,

Đã được kiểm duyệt nội dung bởi: Bác sĩ CK1 Phùng Mạnh Cường
(*) Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người. Bên cạnh đó, thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

Tác giả: Founder Lê Hiền

Tôi là founder của Gangwhoo - một trong những địa chỉ thẩm mỹ hàng đầu ở TPHCM. Và là một người đam mê với thẩm mỹ và có hơn 15 năm kinh nghiệm trong nghề nên tôi luôn mong muốn mang lại nhan sắc trọn vẹn cho các bạn!

Trả lời

Hãy để lại bình luận cho chúng tôi *

Chương trình ưu đãi

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Tẩy Ria Mép Bằng Kem Đánh Răng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
Theo dõi Gangwhoo trên Tẩy ria mép bằng kem đánh là là một trong số những giải pháp làm đẹp tại nhà được tương...
Bật Mí Cách Tỉa Chân Mày Nam Ngay Tại Nhà
Theo dõi Gangwhoo trên Nếu những đấng nam nhi không được một cặp chân mày đẹp tự nhiên, bạn hãy học cách tỉa chân...
6 Cách Làm Mặt Nạ Tảo Biển Tại Nhà
Theo dõi Gangwhoo trên Đắp mặt nạ tảo biển (rong biển) là một bí quyết làm đẹp bỏ túi của rất nhiều chị em...
Trị hôi nách bằng baking soda đơn giản tại nhà thành công 100%
Theo dõi Gangwhoo trên Không biết là bạn đã từng nghe đến phương thức trị hôi nách bằng baking soda chưa? Liệu cách đánh...
10+ Cách Giảm Mỡ Mông, Đùi Và Chân Cho Nam & Nữ [Hiệu Quả]
Theo dõi Gangwhoo trên Giảm mỡ mông, đùi và chân hiện đang là nhu cầu rất là cấp thiết, không chỉ ở chị em...
Top 3 Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hút Mỡ Bụng Đẹp Và An Toàn Tại TPHCM
Theo dõi Gangwhoo trên Vóc dáng thon gọn, cân đối là mong muốn của rất nhiều người. Đừng để những ngấn mỡ thừa đáng...