Ăn Hạt Bí Có Béo Không? 3 Cách Ăn Hạt Bí Giảm Cân

Ăn hạt bí có béo không, có làm tăng cân không là những thắc mắc được nhiều người, nhất là chị em phụ đặc biệt quan tâm. Để giải đáp câu hỏi này, mời bạn cùng TMV Gangwhoo theo dõi bài viết dưới đây nhé!

TRONG HẠT BÍ CÓ CHỨA BAO NHIÊU CALO?

Một nghiên cứu đã so sánh lượng calo trong 100g hạt bí theo các cách khác nhau. Kết quả là 100g hạt bí sống có tới 500 calo, còn 100g hạt bí rang chỉ có 285 calo. Hạt bí có nhiều calo vì chứa nhiều protein và chất béo tốt cho sức khỏe.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHI ĂN HẠT BÍ

Hạt bí đỏ là món quen thuộc, đây là loại hạt có vị ngon, giòn và nhiều dinh dưỡng. Ăn hạt bí đỏ có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, hạt bí đỏ con mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho cơ thể, bao gồm:

Ăn hạt bí tăng cường hệ miễn dịch

Hạt bí giúp tăng cường hệ miễn dịch, vì nó có nhiều kẽm (Zn), một chất quan trọng cho sự phòng vệ của cơ thể.

Ăn hạt bí cải thiện sức khỏe tim mạch

Hạt bí giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, vì nó có nhiều magie (Mg), một chất hỗ trợ cho quá trình tăng sinh ATP, tổng hợp DNA, RNA và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, hạt bí còn có nhiều axit béo Omega-3, Omega-6, một chất giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và ngăn chặn xơ vữa động mạch.

Ăn hạt bí tăng cường sức khỏe xương

Hạt bí giúp tăng cường sức khỏe xương, vì nó có nhiều magie (Mg), một chất đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành xương. Điều này sẽ giúp mật độ xương tốt hơn và làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh.

Hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường

Hạt bí giúp hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường, vì nó có thể cải thiện trình trạng kháng insulin, ngừa các biến chứng của bệnh đái tháo đường. Hạt bí còn giúp giảm stress, ngăn chặn quá trình oxy hóa và cải thiện sức khỏe.

Ăn hạt bí giúp hạ huyết áp

Hạt bí giúp hạ huyết áp, vì nó có chứa acid pantothenic, một chất có tác dụng giảm đau thắt ngực và giảm huyết áp hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ

Hạt bí giúp cải thiện giấc ngủ, vì nó có chứa trytophan, một chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hormone gây ngủ, giảm bớt tình trạng mất ngủ.

Ăn hạt bí giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Hạt bí giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, vì nó có nhiều kẽm (Zn), một chất giúp cải thiện chức năng của tuyến tiền liệt, gia tăng cả về số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

ĂN HẠT BỊ CÓ BÉO KHÔNG?

Hạt bí là món ăn giàu protein, chất béo tốt và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn hạt bí không chỉ không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn giảm cân giảm mỡ hiệu quả. Hoen nữa, hạt bí làm cho bạn cảm thấy no lâu, giảm lượng ăn và tăng quá trình trao đổi chất.

Nhưng bạn cũng đừng ăn quá nhiều hạt bí nhé! Vì nó cũng có nhiều calo. Bạn nên điều chỉnh lượng hạt bí sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

NHỮNG CÁCH ĂN HẠT BÍ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Hạt bí đỏ rang giúp giảm cân

Hạt bí đỏ rang không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tự làm món này tại nhà, không cần mua hạt bí rang sẵn ở ngoài.

Cách làm rất dễ dàng, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

• Mua một quả bí đỏ vừa đủ và lấy hạt bí ra.
• Rửa sạch hạt bí và lau khô.
• Pha một ít muối với một cốc nước.
• Ngâm hạt bí trong nước muối khoảng 2 tiếng, sau đó vớt ra và để ráo nước.
• Đun nóng chảo và cho hạt bí vào rang cho đến khi chín vàng.
• Dùng hạt bí rang làm món ăn nhẹ hoặc ăn trước bữa chính.

Hạt bí nướng tỏi đen

Tỏi đen và hạt bí là hai thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, vì chúng có nhiều chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ và tăng quá trình trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp hai thực phẩm này để làm món ăn ngon và giảm cân hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

• Mua một quả bí đỏ, bổ ra và lấy hạt bí ra.
• Rửa sạch hạt bí và lau khô.
• Luộc hạt bí trong nước sôi khoảng 5 phút, sau đó vớt ra và để ráo nước.
• Trộn hạt bí với một muỗng dầu ô liu, một muỗng bột tỏi và một chút muối.
• Cho hạt bí lên khay đã lót giấy nước và nướng trong lò ở nhiệt độ vừa phải.
• Sau 10 phút, bạn đã có món hạt bí nướng tỏi đen thơm ngon để ăn vặt rồi.

Sữa hạt bí

Sữa hạt bí là một món uống ngon và bổ dưỡng, có thể giúp bạn giảm cân giảm mỡ. Bạn có thể tự làm sữa hạt bí tại nhà với những bước sau:

• Chuẩn bị một chén hạt bí sống và sữa tươi không đường.
• Rửa sạch hạt bí và cho vào máy xay cùng với nước. Xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt hạt bí.
• Trộn nước cốt hạt bí với sữa tươi không đường và một ít nước sạch.
• Đổ hỗn hợp vào nồi và đun sôi trong 5 phút. Để nguội rồi thưởng thức.

LƯU Ý CẦN NHỚ KHI ĂN HẠT BÍ ĐỂ GIẢM CÂN GIẢM MỠ

Lưu ý về lượng hạt bí nên ăn mỗi ngày

Hạt bí là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng đừng ăn quá nhiều nhé. Lượng hạt bí mỗi ngày nên ăn là khoảng 100g.

Ăn quá nhiều hạt bí có thể gây ra những vấn đề sau đây:

• Làm bạn khó tiêu, thực quản bị kích thích và cảm thấy khó chịu.
• Làm bạn đầy hơi, tiêu chảy vì hạt bí có nhiều chất xơ.
• Làm bạn bị huyết áp thấp vì hạt bí có nhiều chất chống oxy hóa.
• Làm bạn béo lên nếu ăn quá nhiều hạt bí trong ngày.
• Làm bạn dị ứng với hạt bí, có thể bị viêm mũi, ngạt mũi, khó thở, đau đầu, …
• Làm bạn có nguy cơ ung thư nếu ăn phải hạt bí hỏng.

Nên kết hợp với các loại hạt khác

Hạt bí đỏ là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng đừng ăn mỗi loại hạt này thôi nhé! Bạn nên ăn thêm các loại hạt khác như hạnh nhân, óc chó, hồ đào, … để bữa ăn thêm phong phú và hấp dẫn. Các loại hạt này cũng rất bổ dưỡng và giúp bạn giữ dáng đẹp.

NHỮNG NGƯỜI NÀO KHÔNG NÊN ĂN HẠT BÍ

Hạt bí là món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng có thể ăn được. Bạn nên hặn chế ăn hạt bí nếu bạn thuộc những trường hợp sau đây:

• Bạn đang uống thuốc lợi tiểu, vì hạt bí có thể làm tăng lượng nước tiểu và gây mất nước.
• Bạn đang có thai, hạt bí có thể gây kích ứng tử cung và làm sảy thai.
• Bạn bị đường huyết thấp, hạt bí có thể làm giảm đường huyết và gây chóng mặt, mệt mỏi.
• Bạn bị huyết áp thấp, hạt bí có thể làm giãn mạch máu và gây hạ huyết áp.
• Bạn là trẻ em hoặc người dị ứng với hạt bí, vì hạt bí có thể gây ngạt thở, phát ban và ngứa ngáy.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Ăn hạt bí có béo không?”, TMV Gangwhoo hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn kiểm soát tốt hàm lượng dinh dưỡng trong các bữa ăn. Nếu bạn không có thời gian và mong muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn bằng các công nghệ giảm mỡ hiện đại, hãy trải nghiệm công nghệ Lipo Ultrasound  giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả đến 98% .

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại TMV Gangwhoo vui lòng liên hệ hotline 0931.780.090 để được tư vấn kỹ hơn nhé!