Ăn Gì Để Da Mặt Căng Mịn? 15 Thực Phẩm Trẻ Hóa Da Hiệu Quả

Làm cách nào để duy trì nét thanh xuân của làn da là một trong những vấn đề mà chị em cực kì quan tâm. Ngoài sử dụng mỹ phẩm, chế độ ăn uống lành mạnh là không thể thiếu. Vậy chị em phụ nữ nên ăn gì để da mặt căng mịn? Hãy tham khảo những loại thực phẩm siêu tốt cho làn da dưới đây nhé!

ăn gì để da mặt căng mịn

CHỊ EM PHỤ NỮ NÊN ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN?

1. Những loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi, nho,…là trái cây có nhiều nước, giàu vitamin, đặc biệt là có nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Vì thế thường xuyên ăn những loại quả mọng này sẽ giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da cũng hạn chế nếp nhăn hình thành trên da.

quả mọng giàu vitamin và có nhiều chất chống oxy hóa mạnh

2. Bơ

Bơ từ lâu đã được xem là loại trái cây hàng đầu có vẻ đẹp làn da của chị em phụ nữ. Trong bơ có nhiều chất béo lành mạnh, vitamin, các chất chống oxy hóa. Nên ăn bơ giúp dưỡng ẩm cho da, nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giúp kích thích tái tạo tế bào da mới.

Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều carotenoid giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, và chất D-mannoheptulose giúp kích thích sản sinh collagen để duy trì độ đàn hồi của da, giúp da căng bóng mịn màng.

bơ giúp dưỡng ẩm, làm đẹp da hiệu quả

3. Trái cây họ cam

Những trái cây họ cam như cam, quýt, chanh, bưởi là nguồn giàu vitamin C và các chất chống lão hóa cực kỳ mạnh mẽ như diosmin, narirusin, hesperidin hay didymin. Đây đều là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc “hồi xuân” và duy trì nét đẹp của làn da.

trái cây họ cam giàu vitamin C và các chất chống lão hóa cực kỳ mạnh mẽ

4. Các loại hạt

Những loại hạt được nhiều chị em thích ăn như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ,…đều rất giàu omega-3, các khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và nhiều chất tốt cho làn da khác. Chính vì thế thường xuyên ăn các loại hạt này sẽ giúp chị em sở hữu làn da tươi trẻ mịn màng của tuổi thanh xuân.

hạnh nhân giàu omega-3 và các chất chống oxy hóa

5. Cherry

Bộ 3 vitamin A, vitamin C, chất chống oxy chứa trong thành phần của trái cherry chính là lý do khiến loại quả này có thể giúp chị em làm đẹp da hiệu quả. Tiêu thụ cherry điều độ sẽ giúp đầy lùi dấu hiệu lão hóa, tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi của da.

ăn cherry giúp đầy lùi dấu hiệu lão hóa, tái tạo collagen, tăng độ đàn hồi của da

6. Cà chua

Điều khiến cà chua trở thành thực phẩm giúp trẻ hóa da hiệu quả nhưng rất rẻ tiền đó chính là chất lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có rất nhiều trong cà chua, ngoài ra là vitamin A và vitamin C, cũng là những thành phần giúp nuôi dưỡng “sức trẻ” của làn da phái đẹp.

7. Đu đủ

Giống nhiều loại trái cây có màu đỏ khác, đu đủ cũng rất giàu vitamin A, nhưng ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin C và E. Nhưng thành phần này giúp dưỡng ẩm, tăng sinh collagen, giảm nếp nhăn, chống lão hóa, duy trì độ đàn hồi của da.

đu đủ chứa nhiều vitamin A, C và E

8. Cá béo

Giàu protein, omega-3, vitamin E nên việc ăn các loại cá béo giúp tái tạo da, duy trì độ ẩm trên da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp cho làn da mịn màng hơn, săn chắc hơn.

ăn cá béo giúp duy trì độ ẩm trên da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da

9. Các loại rau có màu xanh đậm

Giống như cà chua, các loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều lycopene và vitamin C giúp bảo vệ và tăng sức đề kháng cho làn da, giảm thâm, giảm các nếp nhăn, kích thích sản sinh collagen để làn da duy trì được độ đàn hồi.

rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều lycopene chống lão hóa

10. Đậu đũa

Trong đậu đũa có chứa nhiều hyaluronic acid, một chất quan trọng trong các loại mỹ phẩm dưỡng da – trẻ hóa da, với tác dụng giữ nước cho da, nhờ đó làn da luôn duy trì được độ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Chưa hết, ăn đậu đũa còn kích thích sản sinh collagen trên da, giúp da căng bóng, mờ nếp nhăn.

đậu đũa chứa hyaluronic acid giúp duy trì độ ẩm cho da

11. Đậu nành

Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp bổ sung protein, vitamin E, vitamin A, isoflavone,…là những chất chống lão hóa, dưỡng trắng da tự nhiên, ngoài ra còn giúp chị em tăng cường sức khỏe.

isoflavone trong đậu nành giúp ngăn ngừa oxy hóa

12. Sữa chua

Sữa chua vốn đã quá nổi tiếng về những tác dụng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn da mặt. Nhờ chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chất, axit lactic, và nhiều chất khác nên sữa chua không chỉ giúp làn da trẻ đẹp, mà còn có thể dưỡng trắng, trị mụn, giảm thâm nám.

sữa chua không chỉ giúp làn da trẻ đẹp, mà còn dưỡng trắng, giảm thâm nám

13. Mật ong

Mật ong từ lâu đã được sử dụng trong việc làm đẹp da. Mật ong có khả năng dưỡng ẩm, làm trắng da, làm mờ các nếp nhăn. Uống một ly nước chanh ấm với mật ong mỗi buổi sáng là cách nhiều phụ nữ áp dụng để làm đẹp da.

Ngoài ra, cách làm được áp dụng nhiều hơn để tận dụng công dụng làm đẹp của mật ong đó chính là đắp mặt nạ có kết hợp với một vài nguyên liệu khác như: tinh bột nghệ, sữa chua,…

mật ong từ lâu đã được sử dụng trong việc làm đẹp da

14. Trà xanh

Trong trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh mẽ là EGCG, do đó việc uống trà xanh điều độ mỗi ngày mang lại hiệu quả trẻ hóa da tuyệt vời, không những thế còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng của các chị em.

EGCG trong trà xanh giúp chống lão hóa

15. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là các đơn giản nhất để duy trì sức trẻ của làn da. Uống nước giúp duy trì độ ẩm trên da. Một làn da được cấp ẩm tốt sẽ luôn khỏe mạnh, mịn màng, săn chắc. Ngoài ra uống nước còn giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể, cũng rất có lợi cho da.

uống nhiều nước giúp da tươi trẻ

NHỮNG THỰC PHẨM CÓ HẠI CHO “TUỔI XUÂN” CỦA LÀN DA

Bên cạnh những thực phẩm, đồ ăn mà chị em nên ăn nhiều và thường xuyên để duy trì một làn da trẻ trung, mịn màng thì cũng có những loại thực phẩm mà chị em nên tránh xa vì chúng sẽ làm đẩy nhanh tốc độ già hóa của làn da.

Những thực phẩm không nên ăn nếu muốn có làn da khỏe – trẻ – đẹp là:

• Những loại độ ăn, đồ uống có nhiều đường, nhiều chất béo bão hòa;
• Thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn chiếc xào;
• Những món ăn cay nóng, nhiều tinh bột;
• Uống quá nhiều cà phê, hút thuốc lá, sử dụng bia rượu và các chất kích thích.

Gangwhoo vừa chia sẻ đến bạn 15 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da căng mịn, trẻ trung cho chị em phụ nữ. Hy vọng với những loại thực phẩm này, bạn sẽ xây dựng cho mình được những bữa ăn tốt cho sức khỏe làn da của mình nhé!