Ăn Bánh Mì Có Béo Không?

Ngày đăng: 28/09/2020

 “Ăn bánh mì có béo không?” có lẽ là câu hỏi khá nhiều bạn quan tâm. Bởi bánh mì là một trong những thức ăn quen thuộc với đa phần người Việt Nam, bánh mì có thể ăn sáng, ăn trưa, ăn tối đều cũng rất ngon. Nhưng liệu bánh mí có làm tăng cân hay không, ăn bánh mì như thế nào là tốt? Hãy cùng thẩm mỹ viện Gangwhoo tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

THÀNH PHẦN CƠ BẢN CÓ TRONG MỘT Ổ BÁNH MÌ

Bánh mì được tạo ra từ 2 nguyên liệu chính là nước và bột mì hoặc là ngũ cốc. Ngũ cốc sau khi đã được nghiền mịn, sẽ đem trộn đều với nước, cho thêm muối, giấm, men nở, sữa tươi, dầu ăn. Sau đó sẽ nướng chúng lên thì chúng ta sẽ có được một ổ bánh mì vô cùng thơm ngon.

Một số thành phần dinh dưỡng cơ bản có trong bánh mì là : Cholesterol, Lipid, Kali, Natri. Carbohydrate và Protein. Ngoài ra, nó còn chứa một số loại vitamin khác như A, D, B12, C, B6, Canxi, sắt và magie.

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì có béo không?

ĂN BÁNH MÌ CÓ BÉO KHÔNG?

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Ăn bánh mì có béo không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Chúng ta đều biết một ổ bánh mì có thể đem đến cho cơ thể rất nhiều năng lượng, giúp bạn no lâu và đủ sức khỏe để làm việc. Đó cũng là một trong các lý do làm cho nhiều người hoài nghi rằng ăn nhiều bánh mì có thể làm cho cơ thể mập lên.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời ăn bánh mí có béo không rằng: Nếu biết cách chọn loại bánh mì và lượng ăn phù hợp thì bánh mì còn có thể giúp cho bạn giảm cân được đấy. Lý do là bởi bánh mì có chứa hàm lượng carbohydrate không nhiều, đồng thời lượng calories có trong nó cũng ít hơn nhiều so với lượng calories mà bạn đã tiêu hao mỗi ngày.

Bên cạnh đó, những thành phần dinh dưỡng khác có trong bánh mì còn có khả năng giúp bạn no được lâu hơn, làm giảm đi cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ tác động đến quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi: Ăn bánh mì có béo không? Là không, bạn có thể yên tâm thưởng thức những ổ bánh mì thơm ngon và dinh dưỡng.

NHỮNG LOẠI BÁNH MÌ CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE, GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Như đã phân tích ở trên, bánh mì có thành phần dinh dưỡng, giá trị calo cao. Dưới đây là chọn lọc một số loại bánh mì có lợi cho sức khỏe, thích hợp cho người ăn kiêng giảm cân:

  • Bánh mì lúa mạch đen

Bánh mì đen làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, thích hợp với những người nhạy cảm với gluten. Nó có một lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lại có lượng calo ít hơn 20%.

Các chất xơ có nhiều trong lúa mạch đen đồng nghĩa với việc nó có chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) thấp. Với những đặc điểm trên, bánh mì đen là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng cơn thèm carbohydrate mà vẫn kiểm soát được calo không phải lo ăn bánh mì có béo không.

  • Bánh mì Ezekiel

Đây là loại bánh mì rất tốt cho cơ thể. Nó được làm từ mầm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt kê nên có một hàm lượng vitamin cao, giàu chất dinh dưỡng và hương vị tự nhiên. Vì làm từ bột mầm ngũ cốc nguyên hạt nên bánh mì Ezekiel có độ ngọt tự nhiên.

Điều đó có nghĩa là loại bánh mì này chứa rất là ít calo và có chỉ số đường huyết GI rất là thấp. Chính hương vị, mật độ dinh dưỡng và chỉ số GI thấp nên bánh mì Ezekiel là sự lựa chọn lý tưởng cho những người có chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên bánh mì Ezekiel có chứa gluten, vì vậy không phải sự lựa chọn tốt cho những người dị ứng với gluten.

  • Bánh mì Pita

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Bánh mì pita có hai lợi thế. Đầu tiên, nó có tất cả những lợi thế của bánh mì đã được đề cặp ở trên. Lợi thế thứ 2 đó là bánh mì pita có rất ít calo hơn hẳn so với bánh mì thông thường.

Bạn chỉ cần sử dụng duy nhất một ổ bánh mì pita để làm bánh sandwich hoặc bánh mì kẹp mà không phải dùng đến hai ổ như tiêu chuẩn, điều này sẽ tiết kiệm calo hơn.

  • Bánh mì hạt lanh

Hạt lanh có lượng kali, selen và mangan cao nên rất khó để tìm thấy trong những loại bánh mì khác. Hạt lanh cũng cực kỳ giàu chất xơ và những axit béo thiết yếu.

Chất xơ cao tương đương với chỉ số glycemic thấp, trong khi hàm lượng cao các axit béo thiết yếu sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo dư thừa thay vì lưu trữ chúng.

  • Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ. Cám là phần có nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì.

Được làm từ tất cả các thành phần của hạt lúa mì nên nó cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và có chỉ số GI thấp hơn bánh mì thông thường.

  • Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên cám là một loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Một số bánh mì nguyên hạt có chứa 9 loại ngũ cốc khác nhau.

Tất cả các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI thấp và có nhiều chất đạm thực vật và chất xơ.

  • Bánh mì yến mạch

Bánh yến mạch có chỉ số GI rất thấp. Yến mạch cũng là loại tinh bột có thành phần các axit béo thiết yếu cao có thể làm giảm cholesterol.

Liên hệ để nhận khuyến mãi

chat trực tuyến trên facebook chat trực tuyến trên zalo

Bánh yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát sự thèm ăn vì thế bạn sẽ không còn lo ăn bánh mì có béo không.

NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG BÁNH MÌ

Ngoài ra, để đạt được sự hiệu quả cân nặng cân bằng, bạn cần phải đặc biệt lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:

1. Buổi sáng (tối) ăn bánh mì có béo không?

Theo nguyên cứu, thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thụ được dưỡng chất và bổ sung năng lượng cho một ngày dài là bữa sáng.

Vì vậy, bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng và một số bữa ăn phụ trong ngày. Không những không gây ra béo mà còn bổ sung vào bữa ăn sáng sẽ giúp tăng chất xơ, no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn.

Bên cạnh đó, bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi nếu bổ sung tinh bột vào sẽ làm cho cơ thể dễ tích tụ calo, mỡ dư thừa.

2. Số lượng vừa đủ

Khoa học đã chỉ ra, số lượng bánh mì tối đa cho một ngày đối với nữ giới là 6 lát và nam giới là 10 lát. Hơn nữa, nếu mục đích chính là giảm béo, tiêu mỡ bạn chỉ nên chọn những loại bánh mì đen, có thành phần chủ yếu là lúa mạch.

Để giúp đỡ ngán bạn có thể kết hợp với một số thực phẩm giàu đạm như thịt bò, rau sống,….

3. Các loại bánh mì gây mập cần tránh

Thực tế đã chứng minh ăn bánh mì đúng cách sẽ không gây béo. Tuy nhiên, nếu như bạn sử dụng các loại bánh mì sau do chứa thêm nhiều dưỡng chất từ bơ, đường, đạm quá lớn sẽ gây nên hiện tượng dư cân béo phì.

  • Bánh mì trắng chấm sữa.
  • Bánh mì ngọt.
  • Bánh mì bate.
  • Bánh mì Sandwwich.

4. Cần kết hợp ăn kiêng, tập luyện

Bên cạnh đó, đối với một số mong muốn ăn bánh mì giảm cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học trong một thời gian dài.

Vì như đã phân tích ở phần đầu, cách kiểm soát cân bặng tốt nhất là cân bằng lượng calo hấp thụ và tiêu hao.

cách có 6 múi tại nhà đơn giản

công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound

GỢI Ý PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG AN TOÀN TUYỆT ĐỐI

Tuy nhiên để giảm béo toàn thân tốt với cách ăn bánh mì bạn không nên chọn bánh mì trắng. Việc ăn bánh mì có mập không mặc dù đã được chứng minh là không, tuy vậy nhiều chị em vẫn chưa hài lòng lắm về sự hiệu quả mà nó mang lại.

Đặc biệt việc ăn bánh mì lâu dài với nhiều người cũng không phải là cách giảm cân tại nhà quá bền vững. Đối với những trường hợp không thể giảm cân bằng cách ăn bánh mì bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound. Công nghệ này đã được FDA chứng nhận là công nghệ giảm cân an toàn cho người sử dụng.

Không cắt rạch hay tiêm chích phẫu thuật, công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound ứng dụng sóng siêu âm, tác động vào các mô mỡ khiến các phần tử đốt chay, chuyển động liên tục với tóc độ nhanh từ đó chuyển hóa những liên kết mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể.

Công nghệ này còn có tác dụng kích thích tăng sinh collagen bên dưới da, giúp cho da căng mịn, không có hiện tượng chùng nhão da sau khi giảm như những phương pháp giảm béo thông thường khác.

Để được tư vấn cụ thể hơn vấn đề ăn bánh mì có béo không cũng như những phương pháp giảm béo tại Thẩm mỹ viện Gangwhoo, bạn có thể để lại thông tin hoặc đến trực tiếp để được tư vấn nhé!

THỐNG THẨM MỸ VIỆN HÀN QUỐC GANGWHOO

– Trụ sở tại Hàn Quốc: 2F Totoo Vally 217 Seachan-ro Yongsan-gu Seoul Korea

– Chi nhánh Hồ Chí Minh: 57, Đường 3/2 – P.11 – Q10 – Tp. Hồ Chí Minh

– Chi nhánh Đồng Nai 1: F222, Võ Thị Sáu – P. Thống Nhất – TP. Biên Hòa

– Chi nhánh Đồng Nai 2: 388, Đồng Khởi – P. Tân Hiệp – TP. Biên Hòa

– Chi nhánh Bình Dương: 141, Ngô Gia Tự – phường Chánh Nghĩa – TP. Thủ Dầu Một – Bình Dương

– Hotline: 0931.780.090

– Fanpage: www.facebook.com/thammyvienGangwhoo

Đăng ký để nhận khuyến mãi

Gọi tư vấn miễn phí Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

(*) Lưu ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

Trả lời

Hãy để lại bình luận cho chúng tôi *

Chương trình ưu đãi

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Thực Đơn Giảm Cân Ăn Kiêng Giảm Béo Hiệu Quả
Phần lớn người thừa cân đang chọn sai cách giảm cân phản khoa học với lời giới thiệu hấp dẫn giảm 4 – 5kg...
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Trong 1 Tuần, Có Tin Được Không?
Không ít chị em phụ nữ vì quá nóng lòng muốn giảm cân mà tin vào những cách giảm béo nhanh chóng trong 1...
1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Mập Không?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không? Chính là câu hỏi thường trực và được nhiều người tìm...
Những Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất, Hiệu Quả Nhất
Hãy cùng Gangwhoo điểm qua các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng có được một...
Bài Tập Yoga Giảm Béo Hiệu Quả Cao
Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh làm cho bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo, Thẩm mỹ viện Gangwhoo...
Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ Tập Gym
Tập gym để giảm cân là biện pháp mà phụ nữ hiện đại lựa chọn. Đi kèm với đó là việc luyện tập thì...