Tham Khảo 7+ Bài Tập Nâng Mũi Cao Tại Nhà Hiệu Quả, An Toàn

Sở hữu một dáng mũi cao, thon gọn và cân đối là mong muốn của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ. Chính vì vậy, các bài tập nâng mũi tại nhà được xem là phương pháp tự nhiên, đơn giản giúp cải thiện hình dáng mũi phần nào. Nhưng liệu bài tập giúp nâng mũi có thực sự hiệu quả và an toàn như lời đồn? Cùng bác sĩ Thẩm mỹ viện Gangwhoo khám phá chi tiết 7+ bài tập phổ biến giúp sống mũi trông cao và gọn hơn, cũng như tìm hiểu phương pháp nâng mũi nội soi hiện đại mang lại hiệu quả bền lâu.

Các bài tập nâng mũi cao ngay tại nhà

Các bài tập nâng cao sống mũi là phương pháp kích thích cơ vùng mũi, giúp cải thiện độ săn chắc và tạo cảm giác sống mũi cao, thon gọn hơn. Dưới đây là những bài tập nâng mũi đơn giản bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

Bài tập tạo hình mũi

Đây là bài tập cơ bản giúp mũi trông cao và thon gọn hơn nhờ vào tác động đều lên vùng cơ mũi.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón trỏ đặt lên chóp mũi.
• Nhẹ nhàng đẩy đầu mũi lên trong khi cố gắng dùng cơ mũi để đẩy ngược xuống.
• Giữ trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
• Thực hiện từ 20–30 lần mỗi ngày.

Bài tập này giúp tăng độ săn chắc cho sụn mũi và cơ mũi, hỗ trợ cải thiện phần đầu mũi bị chùng hoặc võng nhẹ.

Bài tập thu gọn mũi

Nếu bạn cảm thấy cánh mũi to, bài tập này sẽ giúp cải thiện phần nào bằng cách tác động lên nhóm cơ quanh mũi.

Cách thực hiện:

• Dùng hai ngón tay trỏ đặt ở hai bên cánh mũi.
• Khi hít vào, nhẹ nhàng ép hai cánh mũi lại.
• Giữ trong 5 giây rồi thả ra.
• Lặp lại 20 lần mỗi ngày.

Kiên trì sẽ giúp phần cơ quanh mũi săn lại, tạo cảm giác mũi thon gọn hơn.

Bài tập làm nhỏ mũi

Bài tập này giúp định hình vùng cơ mũi và giảm độ bè ngang của mũi.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón trỏ và ngón cái kẹp nhẹ hai bên sống mũi, kéo nhẹ từ trên xuống dưới.
• Thực hiện trong 2–3 phút mỗi ngày.
• Kết hợp cùng massage để tăng hiệu quả.

Thực tế, bài tập này không làm “xương mũi nhỏ lại” nhưng giúp cơ vùng mũi săn chắc, tạo hiệu ứng thị giác thanh thoát hơn.

Bài tập hít thở giúp nâng cao sống mũi

Đây là bài tập đơn giản mà nhiều người bỏ qua, vì nó không chỉ tốt cho mũi mà còn giúp cải thiện khả năng hô hấp.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, hít vào sâu bằng mũi trong 5 giây.
• Giữ hơi 3 giây rồi thở ra nhẹ bằng miệng.
• Thực hiện 10–15 lần mỗi ngày.

Khi duy trì đều đặn, bài tập giúp cơ mũi linh hoạt hơn, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu giúp da vùng mũi sáng khỏe.

Bài tập làm thẳng mũi

Dành cho những ai có mũi hơi lệch nhẹ hoặc bị vẹo nhẹ do thói quen nằm nghiêng.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón trỏ đẩy nhẹ phần đầu mũi sang hướng ngược lại với bên lệch.
• Giữ 5–10 giây, lặp lại 15–20 lần.

Bài tập này giúp tác động nhẹ đến sụn mềm mũi, tạo độ cân đối phần nào nếu kiên trì thực hiện.

Bài tập ngọ nguậy mũi

Nghe có vẻ vui nhưng đây là bài tập thực sự có tác dụng giúp cơ mũi hoạt động linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

• Dùng cơ mũi để nhúc nhích đầu mũi lên xuống mà không nhờ đến tay.
• Giữ mỗi lần 5 giây, thực hiện 20 lần mỗi ngày.

Bài tập giúp tăng độ đàn hồi vùng cơ quanh mũi, hỗ trợ định hình mũi tự nhiên.

Massage mũi – Bài tập giúp nâng mũi hiệu quả nhất

Massage được xem là bài tập nâng mũi tại nhà hiệu quả nhất, vì giúp máu lưu thông, giảm bọng và cải thiện độ cao nhẹ.

Cách thực hiện:

• Dùng hai ngón tay trỏ xoa đều hai bên sống mũi theo hình tròn.
• Massage từ gốc mũi đến đầu mũi, mỗi lần 3–5 phút.
• Thực hiện 2 lần/ngày, buổi sáng và tối.

Khi kết hợp cùng dầu dưỡng da hoặc serum, massage còn giúp da vùng mũi sáng và săn chắc hơn.

Xem thêm: Top 9+ Cách Làm Mũi Cao Lên Tự Nhiên Ngay Tại Nhà Hiệu Quả

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập nâng mũi

Dù bài tập nâng mũi tại nhà tương đối an toàn, nhưng để đạt hiệu quả tốt và tránh tổn thương, bạn cần lưu ý:

• Không tác động quá mạnh, tránh bẻ, đẩy hay ấn mạnh gây đau hoặc làm tổn thương sụn mũi.
• Kiên trì ít nhất 2–3 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt, vì cơ mũi cần thời gian để thích ứng.
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi tập để tránh vi khuẩn xâm nhập.
• Không nên thực hiện khi đang có vết thương, mụn viêm hoặc viêm xoang.
• Hiệu quả phụ thuộc cơ địa, vì các bài tập chỉ giúp cải thiện nhẹ về mặt thẩm mỹ chứ không thể thay đổi cấu trúc xương hoặc sụn mũi.

Cách nâng mũi cao nhanh, duy trì lâu dài bằng phương pháp nâng mũi nội soi

Nếu bạn muốn có dáng mũi cao đẹp rõ rệt và duy trì lâu dài, bác sĩ khuyên nên cân nhắc phương pháp nâng mũi nội soi. Đây là công nghệ hiện đại được ứng dụng tại Thẩm mỹ viện Gangwhoo, giúp can thiệp chính xác và an toàn hơn so với nâng mũi truyền thống.

Ưu điểm nổi bật của nâng mũi nội soi tại Gangwhoo:

• Xâm lấn tối thiểu, hạn chế sưng đau, giảm chảy máu.
• Quan sát trực tiếp cấu trúc mũi qua camera nội soi, giúp bác sĩ điều chỉnh dáng mũi chính xác, tự nhiên.
• Thời gian hồi phục nhanh, chỉ từ 5–7 ngày.
• Kết quả ổn định lâu dài, phù hợp với nhiều dáng mũi và độ tuổi.

Ngoài ra, các kỹ thuật nâng mũi cấu trúc, bán cấu trúc hay bọc sụn tại Gangwhoo đều được thiết kế theo tỉ lệ gương mặt từng khách hàng, giúp tôn lên đường nét tự nhiên, mềm mại mà không lộ dấu vết phẫu thuật.

Kết luận

Các bài tập nâng mũi tại nhà có thể giúp mũi trông cao và thon gọn hơn phần nào nếu được thực hiện đều đặn và đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả rõ rệt và duy trì lâu dài, bạn nên cân nhắc các phương pháp nâng mũi nội soi an toàn tại Thẩm mỹ viện Gangwhoo, nơi có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại đạt chuẩn Bộ Y tế.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về bài tập giúp nâng mũi hoặc muốn sở hữu dáng mũi cao đẹp tự nhiên bằng phương pháp nâng mũi nội soi, hãy liên hệ ngay Thẩm mỹ viện Gangwhoo để được tư vấn miễn phí.