Ngày đăng: 19/12/2020
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối thì việc chăm chỉ rèn luyện thể chất thôi là chưa đủ mà phải đi kèm với một chế độ dinh dưỡng khoa học. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn cách xây dựng thực đơn eat clean, chế độ dinh dưỡng “heo thì” đang rất được ưa chuộng hiện nay. Nào cùng xem nhé!
thực đơn Eat Clean là gì?
Thực đơn Eat Clean nếu dịch sát nghĩa tiếng Anh sẽ là “Ăn Sạch”. Điều này không có nghĩa là những thực đơn chúng ta vẫn ăn hàng ngày là “ăn bẩn” đâu nhé.
Ăn sạch ở đây mang nghĩa là sử dụng thực phẩm sạch, không qua chế biến sẵn, không chất phụ gia, chất tạo màu hay chất bảo quản, đảm bảo giữ nguyên vẹn bản chất tự nhiên của thực phẩm. Tất nhiên không phải là ăn sống đâu bạn nhé!
Thực đơn Eat Clean không chỉ hướng đến việc lựa chọn những thực phẩm tươi, sạch mà còn áp dụng những cách chế biến hết sức đơn giản, không cầu kỳ, không chứa nhiều dầu mỡ hay thêm nhiều gia vị.
Khác với chế độ ăn Low Carb và chế độ KETO, chế độ ăn Eat Clean không loại bỏ hoàn toàn tinh bột, đường và chất béo ra khỏi những bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó, phương pháp này sử dụng những nguồn thay thế hay chọn những cách chế biến đơn giản nhằm giữ trọn vẹn những giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà không gây hại cho sức khỏe.
« Tham khảo: Chế Độ Ăn KETO »
thực đơn Eat Clean chú trọng sử dụng thực phẩm tươi sạch
Thực đơn Eat Clean sẽ tuân theo những nguyên tắc cơ bản sau đây:
Chế độ ăn Eat Clean rất tốt cho sức khỏe
Khâu chế biến đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn kiêng Eat Clean. Những phương pháp chế biến thông thường tuy mang lại vị ngon nhưng lại làm hao hụt đi đáng kể hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm. Hơn nữa nấu quá kỹ còn tạo ra nhiều chất độc hại, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vậy làm sao để chế biến một thực đơn Eat Clean đúng cách? Cách tốt nhất bạn nên kết hợp hài hòa giữa việc nấu chín và ăn sống. Hãy nói không với những cách chế biến có sử dụng dầu mỡ như chiên, xào. Hạn chế nêm thêm quá nhiều gia vị như bột ngọt, đường, hạt nêm. Đối với các loại trái cây và rau xanh, chế biến để ăn sống là lựa chọn tốt nhất.
Hiện nay, thực đơn Eat Clean đang được rất nhiều người, nhất là những ai nghiêm túc chăm lo cho sức khỏe và vóc dáng của mình, áp dụng. Tại sao vậy?
Có thể thấy, chế độ ăn Eat Clean là một giải pháp tuyệt vời cho những người đang trong giai đoạn ăn kiêng để giảm cân giảm mỡ thừa. Eat Clean mang lại sự nguyên vẹn về mặt dinh dưỡng, hạn chế những tạp chất độc hại, hơn nữa sự đa dạng về hương vị sẽ giúp người ăn không cảm thấy nhàm chán.
Không phải ngẫu nhiên mà những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng để giảm cân giảm mỡ chọn áp dụng chế độ ăn Eat Clean.
Việc loại bỏ dầu mỡ, độc tố, tăng cường thêm rau xanh và trái cây tươi, sử dụng chất đạm lành mạnh do đó chế độ ăn Eat Clean chẳng những giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà còn giúp tăng cường sức khỏe.
Ăn Eat Clean giúp giảm cân hiệu quả
chế độ ăn kiêng Eat Clean dành cho mọi người
Thực đơn Eat Clean phía trên là một gợi ý hay ho dành cho bạn. Nếu bạn cảm thấy không phù hợp cón thể biến đổi tùy theo sở thích của mình, miễn sao đáp ứng đủ những nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn Eat Clean. Chính vì thế, bất cứ ai mong muốn giảm cân giảm mỡ, cải thiện sức khỏe đều có thể áp dụng chế độ ăn kiêng Eat Clean.
Trên đây, Gangwhoo vừa gửi đến bạn một số thông tin hết sức thú vị về Eat Clean, một trong những chế độ ăn kiêng đang rất được yêu thích và được nhiều người áp dụng hiện nay. Mong rằng với những chia sẻ này bạn sẽ hiện thực hóa mục tiêu giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhé!
Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?
Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?
Trả lời