7 Cách Giảm Béo Bằng Mướp Đắng (Khổ Qua) Tại Nhà

Cập nhật: 25/12/2023.

5/5 - (3 bình chọn)

Một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả được nhắc đến nhiều chính là mướp đắng. Đây là loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Bạn có thể chế biến mướp đắng thành nhiều món ngon, bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Mướp đắng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có nhiều công dụng khác. Hãy cùng Gangwhoo tìm hiểu về cách giảm béo bằng mướp đắng nhé!

7 Cách Giảm Béo Bằng Mướp Đắng (Khổ Qua) Tại Nhà

7 Cách Giảm Béo Bằng Mướp Đắng (Khổ Qua) Tại Nhà

TÌM HIỂU VỀ MƯỚP ĐẮNG

Mướp đắng là loại rau củ có vị đắng đặc trưng, thuộc họ bí bầu. Nhiều người không thích ăn mướp đắng vì vị đắng của nó, nhưng mướp đắng lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Mướp đắng có thể giúp bạn chữa nhiều bệnh như tiểu đường, giải độc, giảm mụn, giải cảm, giảm sốt, giảm ho, tăng sức đề kháng, cải thiện thị lực, phòng ngừa ung thư,…

GIẢM BÉO BẰNG MƯỚP ĐẮNG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả là tăng cường trao đổi chất. Nghĩa là, bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn lượng năng lượng bạn ăn vào. Mướp đắng có thể giúp bạn làm được điều này.

Lý do là vì, mướp đắng có nhiều xơ và nước, nên khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh mà không cần nhiều calo. Mướp đắng cũng có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo từ thức ăn. Vì vậy, mướp đắng là một thực phẩm tuyệt vời để giảm mỡ thừa.

Xem thêm: TOP 6 CÔNG THỨC GIẢM BÉO BẰNG NGHỆ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

NHỮNG CÁCH GIẢM BÉO BẰNG MƯỚP ĐẮNG

Cách làm nước mướp đắng giảm cân

Một cách đơn giản để sử dụng mướp đắng giảm cân là làm nước ép mướp đắng. Nước ép mướp đắng có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng vị đắng của nó khá khó chịu. Bạn nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều một lần để tránh buồn nôn.

Bạn cần chuẩn bị: 1 – 2 trái mướp đắng (tùy theo kích cỡ), máy ép hoặc máy xay sinh tố

Gọi tư vấn miễn phí

Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt và cắt nhỏ. Sau đó, cho mướp đắng vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước. Vậy là bạn đã có ngay một ly nước ép mướp đắng tưới mát, giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép mướp đắng là cách chế biến nhanh – gọn – lẹ mang lại hiệu quả giảm béo vượt trội

Nước ép mướp đắng là cách chế biến nhanh – gọn – lẹ mang lại hiệu quả giảm béo vượt trội

Cách giảm béo bằng mướp đắng và táo

Nếu nước ép mướp đắng nguyên chất làm bạn khó uống, thì bạn có thể thử làm nước ép mướp đắng kết hợp với táo. Táo không chỉ giúp giảm vị đắng của mướp đắng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Táo có thể giúp bạn khỏe mạnh, trẻ đẹp, ngăn ngừa nhiều bệnh. Bạn có thể làm nước ép mướp đắng táo như sau:

Nguyên liệu: 1 trái mướp đắng, 1 quả táo, máy ép hoặc máy xay sinh tố

Các bước thực hiện:

  • Rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt và cắt nhỏ
  • Rửa sạch táo, cắt nhỏ
  • Cho mướp đắng và táo vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước. Nếu bạn vẫn thấy đắng, bạn có thể thêm chút mật ong.

Cách giảm béo bằng mướp đắng và chanh

Chanh có nhiều nước, ít calo, nhiều vitamin C và axit citric, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chanh và mướp đắng là một sự kết hợp hoàn hảo để tiêu diệt mỡ thừa.

Cách làm nước ép mướp đắng chanh đơn giản như sau:

  • Rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt và cắt nhỏ
  • Rửa sạch chanh, cắt đôi, vắt nước chanh ra bát
  • Cho mướp đắng vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước
  • Trộn nước mướp đắng và nước chanh lại với nhau. Nếu bạn vẫn thấy đắng, bạn có thể thêm chút mật ong.
Kết hợp chanh và mướp đắng cho bạn một loại đồ uống tiêu diệt mỡ thừa siêu tốc.

Kết hợp chanh và mướp đắng cho bạn một loại đồ uống tiêu diệt mỡ thừa siêu tốc.

Giảm béo bằng mướp đắng và bí đao

Mướp đắng và bí đao đều có nhiều nước và xơ, có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và cân nặng. Bạn có thể làm nước ép mướp đắng bí đao như sau:

  • Gọt vỏ bí đao, rửa sạch, cắt nhỏ
  • Rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt và cắt nhỏ
  • Cho mướp đắng và bí đao vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước

Giảm cân bằng mướp đắng và trà xanh

Gọi tư vấn miễn phí

Trà xanh là một thức uống tuyệt vời cho việc giảm cân. Trong trà xanh có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như polyphenol, epigallocatechin gallate và catechin. Chất catechin là chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa và phân hủy chất béo trong cơ thể. Sau đó, chất béo sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa.

Nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp trà xanh với mướp đắng. Mướp đắng không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng mà còn có lợi cho làn da và sự thanh khiết của cơ thể.

Cách làm như sau: 

  • Bước 1: Lấy một quả mướp đắng, bỏ hạt và nhồi trà xanh vào bên trong. 
  • Bước 2: Để mướp phơi khô trong 1-2 ngày, rồi rửa sạch và thái nhỏ. 
  • Bước 3: Mỗi lần uống, lấy 10g hỗn hợp trà xanh và mướp đắng, cho vào ấm và đổ nước sôi vào. Đợi nước nguội rồi thưởng thức.
Trà xanh là một thức uống tuyệt vời cho việc giảm cân, kết hợp với mướp đắng hiệu quả giảm cân tăng gấp đôi

Trà xanh là một thức uống tuyệt vời cho việc giảm cân, kết hợp với mướp đắng hiệu quả giảm cân tăng gấp đôi

Cách giảm béo bằng mướp đắng và mật ong

Mật ong là một nguyên liệu tuyệt vời cho việc giảm cân. Mật ong có vị ngọt dịu, ít calo và có thể thay thế cho đường trắng hay đường hóa học.

Mật ong còn giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa calo và chất béo, đồng thời ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, mật ong sẽ làm cho mướp đắng ngon hơn và kích thích vị giác của bạn.

Mướp đắng và mật ong là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc giảm cân. Mướp đắng không những giúp đốt cháy mỡ bụng mà còn có lợi cho làn da và sự thanh lọc của cơ thể.

Cách làm như sau: 

  • Bước 1: Lấy một quả mướp đắng, rửa sạch, cắt đôi và bỏ hạt, sau đó thái mỏng và ngâm trong nước muối 15-20 phút để giảm vị đắng. 
  • Bước 2: Cho mướp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi lọc lấy nước. 
  • Bước 3: Cho thêm 2 muỗng mật ong vào nước mướp và uống ngay. Bạn nên uống hỗn hợp này vào mỗi sáng để có kết quả tốt nhất.

Uống mướp đắng phơi khô giảm cân hiệu quả

Một cách khác để sử dụng mướp đắng để giảm cân là pha trà mướp đắng. Bạn có thể tự làm trà mướp đắng bằng cách rửa sạch mướp đắng, cắt lát mỏng, phơi khô và ngâm với nước nóng.

Hoặc bạn có thể mua trà mướp đắng đã được chế biến sẵn ở các cửa hàng. Trà mướp đắng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân và nhiều lợi ích khác. Bạn nên uống trà mướp đắng thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Trà mướp đắng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân và nhiều lợi ích khác

Trà mướp đắng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân và nhiều lợi ích khác

CHIA SẺ KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG

  • Hạn chế việc sử dụng mướp đắng chỉ vào khoảng 1-2 trái mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài, có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy và các vấn đề liên quan đến dạ dày.
  • Nên uống nước mướp đắng sau bữa ăn, tránh uống khi đói để tránh nguy cơ viêm loét dạ dày và tụt huyết áp dẫn đến chóng mặt.
  • Khi uống nước cốt mướp đắng, hãy pha chung với nước lọc để cảm thấy dễ uống hơn và tăng hiệu quả đốt mỡ thừa.
  • Không nên uống quá nhiều nước ép mướp đắng khi đang mang thai.
  • Nên sử dụng nước mướp đắng ngay, không để lâu ngoài không khí hoặc trong tủ lạnh.
  • Có thể ăn sống hoặc chế biến mướp đắng thành các món ăn ngon, nhưng cần giảm lượng dầu mỡ để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm mỡ.
  • Kết hợp nước mướp đắng với các loại trái cây ngọt, mọng nước hoặc mật ong có thể giảm đắng khi uống. Lựa chọn mướp đắng tươi, tránh những loại có dấu hiệu hư hỏng.
  • Uống nước ép mướp đắng kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn là cách khoa học để đạt được sự cân đối giữa việc giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng đẹp, và không thiếu dưỡng chất cần thiết.

Xem thêm: ĂN BÁNH MÌ CÓ BÉO KHÔNG? 4 CÁCH ĂN BÁNH MÌ KHÔNG BÉO

CÁC LƯU Ý KHI GIẢM BÉO BẰNG KHỔ QUA ĐẠT HIỆU QUẢ

Ăn mướp đắng giảm cân bao nhiêu lần mỗi tuần?

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên rằng để đảm hiệu quả giảm cân cũng như an toàn cho sức khỏe, tốt nhất, bạn không nên ăn quá 2 trái khổ qua 1 ngày và dùng quá 4 lần/tuần.

Bên cạnh đó, bạn không nên uống hay ăn mướp đắng khi bụng đói. Bạn nên dùng mướp đắng dưới dạng sinh tố hay nước ép trong bữa ăn hoặc sau khi ăn xong.

Trước khi sử dụng mướp đắng để giảm cân, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tác dụng phụ giảm cân với mướp đắng có thể xảy ra

Bạn không nên dùng quá nhiều mướp đắng vì có thể gây ra những phiền toái cho dạ dày như đau, đầy, tiêu chảy,…

Nếu bạn bị huyết áp thấp, bạn cũng nên cẩn thận khi ăn mướp đắng để giảm cân vì có thể làm huyết áp của bạn giảm thêm, gây ra những triệu chứng khó chịu như nôn, đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Với những chia sẻ về các cách giảm béo bằng mướp đắng trên đây, Gangwhoo hy vọng đã mang đến bạn một bí quyết giảm mỡ thừa mới mà bạn có thể áp dụng và trải nghiệm hiệu quả mang lại. Và đừng quên chia sẻ kết quả sau khi áp dụng phương pháp này với Gangwhoo nhé!

5/5 - (3 bình chọn)

Đã được kiểm duyệt nội dung bởi: Bác sĩ CK1 Phùng Mạnh Cường
(*) Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người. Bên cạnh đó, thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

Tác giả: Founder Lê Hiền

Tôi là founder của Gangwhoo - một trong những địa chỉ thẩm mỹ hàng đầu ở TPHCM. Và là một người đam mê với thẩm mỹ và có hơn 15 năm kinh nghiệm trong nghề nên tôi luôn mong muốn mang lại nhan sắc trọn vẹn cho các bạn!

Trả lời

Hãy để lại bình luận cho chúng tôi *

Chương trình ưu đãi

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

Nâng Mũi Có Nguy Hiểm Không?
Theo dõi Gangwhoo trên Nâng mũi có nguy hiểm không? Có ảnh hưởng về sau không? Là thắc mắc của rất nhiều khách hàng...
Cắt Môi Trái Tim Ở Đâu Đẹp?
Theo dõi Gangwhoo trên Để khắc phục những khuyết điểm và sở hữu môi trái tim đẹp và gợi cảm, nhiều người tìm đến...
Phun Môi Màu Đỏ Hồng – Xu Hướng Làm Đẹp Cho Cô Nàng Thời Thượng
Theo dõi Gangwhoo trên Màu đỏ hồng là sắc môi hợp với làn da của phụ nữ Việt Nam, mang lại cho bạn một...
(Xem Tướng Số 2024) Nâng Mũi Có Phá Tướng Không?
Theo dõi Gangwhoo trên Theo như quan niệm của người Á Đông, mũi là trung tâm khuôn mặt nên sẽ ảnh hưởng lớn đến...
Cách Trị Thâm Mắt Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà Đơn Giản
Theo dõi Gangwhoo trên Với những cách trị thâm mắt hiệu quả nhất nhưng đơn giản tại nhà dưới đây. Giúp bạn nhanh chóng...
Nâng Ngực Đường Nách – Giải Pháp Cải Thiện V1 Hàng Đầu
Theo dõi Gangwhoo trên Cho những ai đang quan tâm dịch vụ “Nâng ngực đường nách”. Đây là bài viết đã thông qua việc...