19 Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Nếu bạn muốn sở hữu một gương mặt V-Line thon gọn, bạn không nên bỏ qua những cách làm giảm béo mặt dưới đây. Đây là những cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao.

19 Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Trong 1 Tuần

NGUYÊN NHÂN BÉO MẶT BẠN NÊN BIẾT

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt rất đa dạng:

• Di truyền: Cấu trúc gương mặt to hoặc cằm nọng có thể là đặc điểm bẩm sinh của một số người. Có những người mặc dù cơ thể hoàn toàn cân đối, thế nhưng mặt lại có phần mũm mĩm hơn so với tỷ lệ cơ thể.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học: Những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu đạm, trà sữa hoặc thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có khả năng tích tụ mỡ, không chỉ trên cơ thể mà còn tại khu vực cằm và mặt.
• Lối sống không lành mạnh: Thói quen ít vận động, ngủ quá nhiều, hoặc chế độ ăn uống không cân đối có thể khiến cơ thể chuyển hóa calo thừa thành mỡ, đặc biệt là ở vùng mặt.
• Ảnh hưởng của tuổi tác: Độ đàn hồi của làn da giảm khi chúng ta bước vào độ tuổi trung niên, điều này dẫn đến sự mất độ săn chắc. Mỡ thừa do đó có thể tích tụ dễ dàng hơn, làm mất đi sự thanh thoát của khuôn mặt.

Hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến béo mặt sẽ giúp chúng ta dễ dàng đưa ra những giải pháp phù hợp và hiệu quả để khắc phục tình trạng này.

19 CÁCH LÀM GIẢM BÉO MẶT HIỆU QUẢ

Phồng Má – Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả

Phồng Má – Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả

Phồng má là bài tập đơn giản nhưng có tác dụng tốt cho việc săn chắc da và giảm mỡ ở cổ, cằm và má.

Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

• Bước 1: Hít thật nhiều không khí vào miệng, rồi phồng má hai bên. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, rồi thở ra.
• Bước 2: Tiếp tục hít không khí vào miệng, nhưng lần này phồng má một bên, rồi chuyển sang bên kia. Làm như vậy trong 10 giây, rồi thở ra.
• Bước 3: Lặp lại bước 1 và bước 2 khoảng 20-30 lần mỗi ngày.

Giảm Béo Khuôn Mặt Bằng Cách Ăn Kẹo Cao Su

Bạn có thể thử nhai kẹo cao su hàng ngày, đây là cách đơn giản giúp cơ mặt hoạt động liên tục, giảm lượng mỡ thừa và làm săn chắc da.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một số điều khi nhai kẹo cao su:

• Chọn những loại kẹo cao su có ít đường hoặc không đường, để tránh tăng cân và sâu răng.
• Không nhai kẹo cao su quá lâu hoặc quá nhiều, vì sẽ làm cơ mặt phát triển quá mức và làm mặt tròn hơn.
• Bạn nên nhai kẹo cao su khoảng 15-20 phút mỗi ngày.

Nhai kẹo cao su giúp cơ mặt vận động nhiều

Tăng Cường Ăn Thịt Bò – Cách Làm Giảm Béo Mặt

Bạn có biết thịt bò là một loại thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn làm giảm béo mặt không? Thịt bò chứa nhiều protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe và cảm giác no.

Đặc biệt, thịt bò còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp đốt mỡ và calo nhanh chóng. Bạn có thể thưởng thức thịt bò theo nhiều cách, như nướng, luộc, xào hay hầm. Chỉ cần chú ý không ăn quá nhiều và kết hợp với rau xanh, bạn sẽ có một bữa ăn ngon miệng và tốt cho vóc dáng.

Thịt bò có nhiều protein, sắt, các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp no lâu

Các Loại Hạt Giúp Giảm Mỡ Ở Mặt

Bạn có thể thử ăn các loại hạt như bí đỏ, hướng dương, hạnh nhân,… để giúp giảm béo mặt một cách tự nhiên. Khi ăn các loại hạt này, bạn sẽ vận động cơ mặt nhiều hơn, giúp đốt cháy calo và mỡ thừa.

Bên cạnh đó, các loại hạt này còn giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn cung cấp năng lượng và duy trì cảm giác no lâu hơn. Bạn có thể ăn các loại hạt này như một bữa ăn nhẹ hoặc trộn với các món ăn khác.

Thói quen ăn hạt như: bí đỏ, hướng dương, hạnh nhân,… được xem như những cách giảm béo mặt hiệu quả

Trà Xanh Giúp Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả

Bạn có thể duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu khuôn mặt thon gọn. Trà xanh là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Đồng thời tăng cường chuyển hóa, giảm lượng mỡ thừa và cân bằng cân nặng. Bạn chỉ cần uống một cốc trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên gương mặt của mình.

Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao

Cách Trị Béo Mặt Bằng Trứng

Trứng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, omega3, vitamin A, vitamin D, B6,… giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài.

Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau, như luộc, chiên, trộn hay nấu canh. Trứng không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ mà còn làm đẹp da và tóc.

Trứng chứa đa dạng các dưỡng chất như canxi, omega3, vitamin A, vitamin D, B6,…

Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Bằng Đá Lạnh

Đá lạnh giúp se khít lỗ chân lông, giảm mỡ và làm săn chắc da. Bạn chỉ cần dùng 3-5 viên đá nhỏ, bọc vào túi nhựa hoặc khăn mềm, rồi chườm lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 10 phút mỗi ngày. Bạn nên làm buổi sáng và buổi tối để có kết quả tốt nhất.

Ngoài đá lạnh nước trắng, bạn cũng có thể dùng đá lạnh từ nước trà xanh hoặc rau má. Những loại nước này có chứa chất chống oxy hóa và vitamin, giúp làm sáng da và chống lão hóa. Bạn có thể thử cách này để có một gương mặt thon gọn và tươi trẻ.

Đá lạnh có công dụng làm se khít lỗ chân lông và giảm mỡ hiệu quả

Massage mặt với muối

Muối hạt là một nguyên liệu dễ tìm và có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giảm béo mặt. Bạn chỉ cần massage mặt bằng nước muối hạt mỗi ngày, bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn, săn chắc và da sáng mịn.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Hòa tan 2 thìa muối hạt với một chút nước nóng (để còn có hạt muối còn nguyên nhé).
• Bước 2: Lấy khăn mềm nhúng vào nước muối rồi vắt ráo, sau đó lau đều lên mặt, càm và cổ.
• Bước 3: Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage trên da trong 10 phút rồi rửa sạch mặt với nước.

Bạn nên làm cách này 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10-15 phút để có kết quả tốt nhất nhé!

Dùng muối hạt để massage trên mặt là một phương pháp đơn giản để đánh bay được lượng mỡ thừa đáng ghét

Cách làm giảm béo mặt bằng muối với cách xông hơi tại nhà nhanh chóng

Muối là một nguyên liệu dễ tìm và có nhiều công dụng trong việc làm đẹp da và giảm béo mặt. Bạn có thể xông hơi muối để giúp làm sạch lỗ chân lông, cải thiện sắc tố da, giảm tiết dầu và bã nhờn. Hơn nữa, hơi nước muối còn giúp thẩm thấu vào da và làm tan mỡ thừa trên khuôn mặt.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đun sôi một chén nhỏ muối trắng với nước cho đến khi muối tan một phần (không để muối tan hết nhé).
• Bước 2: Đưa mặt gần nồi nước muối và che đầu bằng khăn lớn để hơi nước không thoát ra ngoài.
• Bước 3: Xông hơi muối trong khoảng 10 phút rồi rửa mặt sạch với nước.

Bạn nên xông hơi muối mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên gương mặt của mình, da sẽ sáng mịn và mỡ sẽ giảm đi. Xông hơi muối cũng là một cách chăm sóc da hiệu quả, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Xem thêm: 7 CÁCH GIẢM BÉO BẰNG MƯỚP ĐẮNG (KHỔ QUA) TẠI NHÀ

Cách Làm Giảm béo mặt bằng cách Chườm muối

Muối là một nguyên liệu dễ tìm và có nhiều công dụng trong việc làm đẹp da và giảm béo mặt. Bạn có thể chườm muối nóng lên vùng cằm và cổ để giúp làm tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ mặt. Đây là một cách làm đơn giản nhưng hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Rang nửa bát muối trắng cho đến khi muối nóng (không để muối cháy nhé).
• Bước 2: Cho muối vào một chiếc khăn bông và gói lại, rồi chườm lên vùng cằm và cổ.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 phút rồi rửa mặt sạch với nước.

Bạn nên chườm muối nóng mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên gương mặt của mình, da sẽ mịn màng và mỡ sẽ giảm đi. Chườm muối nóng cũng là một cách chăm sóc da hiệu quả, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Cà rốt cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ mặt

Cà rốt là một loại rau quả rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Cà rốt chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm thèm ăn vặt. Bạn có thể ăn cà rốt sống, nấu canh, ép nước hoặc làm salad.

Cà rốt sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên mặt và làm da săn chắc, mịn màng. Bạn nên ăn cà rốt thường xuyên để có một gương mặt thon gọn và tươi trẻ.

Dùng cà rốt vừa phải sẽ giúp giảm sự tích trữ mỡ thừa trên mặt rất hiệu quả

Đu đủ giúp giảm béo mặt nhanh

Đu đủ là loại trái cây có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp ngăn chặn chất béo tích tụ và giảm mỡ thừa trên mặt.

Bạn có thể ăn đu đủ tươi, nấu chè, làm sinh tố hoặc làm salad. Bạn nên ăn đu đủ thường xuyên để có kết quả thon gọn tốt nhất nhé!

Đu đủ chứa nhiều thành phần giúp hạn chế đi chất béo tích tụ, giảm lượng mỡ thừa

Rau bina là cách giảm béo cho khuôn mặt

Rau bina là một loại rau quý, có nhiều tác dụng cho sức khỏe và làm đẹp. Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bổ sung năng lượng và kích thích tiêu hóa.

Bên cạnh đó, rau bina còn có chứa kali, giúp giảm sưng mặt và làm mặt thon gọn hơn. Bạn có thể ăn rau bina sống, nấu canh, làm salad hoặc xào.

Rau bina bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Chanh – Cách làm giảm béo mặt

Chanh là một loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe và giảm cân. Bởi, chanh chứa nhiều vitamin C và các nguyên tố vi lượng, giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, kể cả trên mặt.

Vitamin C còn giúp trao đổi chất tốt hơn, chuyển hóa mỡ thành năng lượng, bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi sáng để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên làm cách này, vì sẽ làm dạ dày tổn thương hơn.

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm rất có ích cho sức khỏe và vóc dáng. Khoai lang chứa nhiều khoáng chất cần thiết, cũng như tinh bột tiêu hóa chậm, giúp bạn giảm cân và giảm mỡ mặt hiệu quả.

Bạn sẽ không còn cảm thấy đói nhanh khi ăn khoai lang. Bạn có thể dùng khoai lang thay cho cơm trong bữa ăn hàng ngày. Đây là một cách làm đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích.

Xem thêm: ĂN BÁNH MÌ CÓ BÉO KHÔNG? 4 CÁCH ĂN BÁNH MÌ KHÔNG BÉO

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một nguyên tắc quan trọng để giúp bạn giảm béo mặt. Nước giúp cơ thể hydrat hóa, đốt cháy mỡ, duy trì năng lượng và tăng cường trao đổi chất.

Nước còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm lượng ăn. Bạn nên uống một cốc nước trước bữa ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn cũng nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Nước giúp quá trình hydrat hóa đốt cháy chất béo

Ngủ đủ rất quan trọng

Ngủ đủ giấc là một cách giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ làm bạn tăng cân và sưng mặt.

Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, da mặt sẽ bị chảy xệ và mất đàn hồi. Do đó mặt bạn sẽ trông to hơn và già hơn.

Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ đúng giờ, đây là một thói quen tốt cho sức khỏe và làm đẹp.

Sử Dụng Miếng Dán Làm Tan Mỡ Mặt

Miếng dán tan mỡ là một cách làm giảm béo mặt nhanh chóng và tiện lợi. Bạn chỉ cần dán miếng dán lên vùng da có mỡ như cằm, bụng, đùi,… và để trong một thời gian. Miếng dán sẽ giúp làm tan mỡ và săn chắc da.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chọn mua miếng dán tan mỡ chất lượng và uy tín. Hiện nay có nhiều loại miếng dán tan mỡ của các nước khác nhau, có nhiều hình dạng và mẫu mã khác nhau.

Bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng và cách sử dụng của miếng dán trước khi mua. Bạn cũng nên mua miếng dán tan mỡ ở những nơi tin cậy để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Cách Làm Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất Bằng Công Nghệ Cao

Để có được khuôn mặt thon gọn, không cần phẫu thuật, bạn có thể lựa chọn phương pháp thu gọn quai hàm bằng Botox. Đây là một thủ thuật thẩm mỹ đơn giản nhưng hiệu quả, chỉ cần bác sĩ có tay nghề cao và am hiểu về Botox.

Tại Gangwhoo, bạn sẽ được bác sĩ Phùng Mạnh Cường – một chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực này – tư vấn và thực hiện.

Thăm khám trực tiếp với bác sĩ Phùng Mạnh Cường

Quy trình thu gọn quai hàm bằng Botox tại Gangwhoo được thực hiện trong điều kiện vệ sinh an toàn, với thiết bị hiện đại và chất lượng. Bạn sẽ không cảm thấy đau đớn hay khó chịu khi tiêm Botox, mà chỉ cần chờ đợi kết quả thẩm mỹ tuyệt vời.

Quy trình thon gọn khuôn mặt được thực hiện bới ekip bác sĩ dày dặn kinh nghiệm

Với những chia sẽ về phương pháp giảm béo mặt bằng muối và những thực phẩm khác trên đây, chắc rằng bạn đã có được sự lựa chọn của riêng mình. Nếu có bất kỳ những thắc mắc cần được trao đổi liên quan đến giảm mỡ, hãy gọi tới số hotline 0931.780.090 để được những chuyên gia và bác sĩ TƯ VẤN MIỄN PHÍ NHÉ!

Vậy là bài viết trên đã tổng hợp các cách giảm béo mặt hiệu quả, các bạn cần phải kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công nhé!