7 Cách Massage Giảm Béo Hiệu Quả Tại Nhà Trước Khi Ngủ

Cập nhật: 25/12/2023.

Đánh giá bài viết này post

Chắc hẳn, chị em nào cũng mong muốn sở hữu vòng bụng phẳng lỳ, nhưng không phải ai cũng may mắn có được. Vòng eo quá khổ khiến chị em mất tự tin, gặp nhiều rắc rối khi chọn những “bộ cánh” ôm sát. Đừng lo lắng, TMV Gangwhoo sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề “nỗi lo” này bằng 7 cách massage giảm béo hiệu quả tại nhà trước khi ngủ.

7 Cách Massage Giảm Béo Hiệu Quả Tại Nhà Trước Khi Ngủ

7 Cách Massage Giảm Béo Hiệu Quả Tại Nhà Trước Khi Ngủ

Những công dụng của massage giảm béo là gì?

Massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ không chỉ giúp bạn có được vóc dáng đẹp mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng TMV Gangwhoo điểm qua m những lợi ích gì mà massage bụng mang lại  nhé!

  • Làm săn chắc và thon gọn bụng vùng bụng: Massage nhẹ nhàng sẽ kích hoạt tuần hoàn máu và giúp chất béo trong bụng lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, mỡ thừa sẽ được đào thải và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
  • Đốt cháy mỡ bụng: Massage sẽ tăng nhiệt độ cơ thể và giúp chất béo bị phân hủy và bài tiết ra ngoài, giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Thư giãn tinh thần: Massage sẽ giảm bớt căng thẳng và lo lắng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn.
  • Ngủ ngon hơn: Massage sẽ làm dịu cơ thể và kích thích các giác quan, giúp bạn sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  • Tăng cường sức khỏe: Massage giảm mỡ bụng nếu làm đều đặn và đúng cách sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị các bệnh do mỡ bụng gây ra như bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao.

Những cách massage giảm béo bụng trước khi ngủ

Massage giảm mỡ bụng theo chiều kim đồng hồ

Massage theo chiều kim đồng hồ là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ bụng và tốt cho sức khỏe. 

  • Trước khi massage, bạn nên bôi một ít tinh dầu hoặc kem massage lên bụng để tay trượt dễ dàng hơn. 
  • Hai tay của bạn nên đặt lên bụng và xoay vòng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên massage từ trên xuống dưới, không bỏ sót chỗ nào. 
  • Bạn có thể tăng hoặc giảm áp lực tay tùy theo cảm giác của mình. Nếu bạn thấy đau, hãy nhẹ tay hơn. 
  • Massage mạnh hơn ở phần bụng trên, từ xương sườn đến cổ, rồi chuyển xuống phần bụng dưới, chú ý đến vùng xung quanh rốn. 
  • Massage khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để giúp đào thải độc tố và đốt cháy mỡ bụng.
Massage theo chiều kim đồng hồ là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ bụng và tốt cho sức khỏe. 

Massage theo chiều kim đồng hồ là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ bụng và tốt cho sức khỏe.

Massage giảm béo bằng cách ép và lắc bụng

Massage ép và lắc bụng là một cách massage dịu nhẹ để giúp máu lưu thông và giảm đau bụng.

Bạn chỉ cần dùng ngón tay ép nhẹ bụng và xoay theo chiều kim đồng hồ. Bạn có thể điều chỉnh áp lực tay theo cảm giác của mình. 

Tiếp theo, bạn lắc bụng từ trái qua phải để giúp máu chảy nhanh và giảm căng thẳng. Bạn nên làm như vậy trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày. 

Gọi tư vấn miễn phí

Khi xong, bạn nằm thư giãn một lát để cơ thể hòa nhập với massage. Bạn nên massage nhẹ nhàng và không ép mạnh bụng, nhất là khi bạn đang đau hoặc có thai.

Massage giảm béo bụng bằng rượu gừng

Rượu gừng không chỉ giúp massage hiệu quả hơn mà còn có tác dụng kích thích Collagen, giúp da bụng mịn màng và đẹp hơn.

Gừng là một loại gia vị ấm nóng, rất tốt cho việc massage và tiêu mỡ bụng. Bạn có thể dễ dàng tìm và mua gừng ở bất kỳ đâu.

Bạn chỉ cần bôi rượu gừng lên bụng và massage nhẹ nhàng quanh bụng trong 15 phút để đốt cháy mỡ thừa. Bạn cũng có thể nghiền gừng tươi và đắp lên bụng trong 5 phút trước khi massage để tăng hiệu quả.

Lưu ý: Bạn nên tránh massage bằng rượu gừng khi bụng đầy. Vì khi đó, dạ dày đang tiêu hóa nên massage có thể gây loét dạ dày, hoặc làm bụng phình to hơn.

Rượu gừng không chỉ giúp massage hiệu quả hơn mà còn có tác dụng kích thích Collagen, giúp da bụng mịn màng và đẹp hơn.

Rượu gừng không chỉ giúp massage hiệu quả hơn mà còn có tác dụng kích thích Collagen, giúp da bụng mịn màng và đẹp hơn.

Massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Massage theo cách của người Trung Quốc là một bí quyết y học cổ truyền Trung Hoa để làm nóng bụng, tạo nhiệt và đốt mỡ nhanh hơn. Bạn nên massage 2 phút vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ.

Massage như vậy sẽ giúp bạn tiêu mỡ bụng, tiêu hóa tốt, chuyển hóa chất béo nhanh hơn. Massage còn giúp máu lưu thông và các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn nằm trên giường hoặc sàn nhà, xoa hai lòng bàn tay cho nóng. Bạn đặt tay lên bụng, xoa vòng tròn nhỏ quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa từ từ tăng dần. Sau đó xoa vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng khoảng 1 tới 2 giây và cứ làm liên tục trong 2 phút.

Massage bụng giảm mỡ với muối

Muối là một loại gia vị rẻ mà lại có nhiều công dụng trong việc massage giảm mỡ bụng. Theo Đông Y, muối rang nóng sẽ tạo nhiệt và giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.

Gọi tư vấn miễn phí

Bạn cũng không cần làm gì phức tạp, chỉ cần rang muối cho đến khi muối trắng và nóng, rồi dùng vải bông gói muối lại. 

Bạn nên chọn vải mỏng và thấm hút để không bị bỏng do muối nóng. Sau đó bạn đặt túi muối lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Khi muối nguội bạn có thể rang lại và tiếp tục massage.

Theo Đông Y, muối rang nóng sẽ tạo nhiệt và giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.

Theo Đông Y, muối rang nóng sẽ tạo nhiệt và giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.

Massage giảm béo theo kiểu véo bụng

Massage véo bụng trước khi ngủ là một cách massage đơn giản để giúp giảm đau bụng và tiêu mỡ bụng hiệu quả. 

Bạn chỉ cần dùng ngón tay véo nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên massage từ trên xuống dưới, không bỏ sót chỗ nào. Bạn nên làm như vậy trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày.

Massage bằng cách kéo căng thân dưới

Để massage kéo căng thân dưới trước khi ngủ đúng cáchvà mang lại hiệu quả thẩm mỹ tối ưu, bạn cần thực hiện theo các thao tác sau:

  • Hai tay của bạn nên đặt lên bụng, trên rốn và chạm vào xương sườn ở hai bên. 
  • Từ một điểm trên bụng, bạn kéo căng thân dưới từ trái qua phải, rồi từ trên xuống dưới theo chiều kim đồng hồ. 
  • Sau đó, bạn làm ngược lại, lặp lại khoảng 10 – 15 lần mỗi ngày để giúp tiêu mỡ bụng

Massage giảm béo với các tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên là một nguyên liệu tuyệt vời cho việc massage giảm mỡ bụng. Bạn có thể chọn nhiều loại tinh dầu khác nhau để massage giảm béo, mà chị em rất ưa thích như:

  • Tinh dầu sả chanh Lemongrass
  • Tinh dầu oải hương
  • Tinh dầu phong lữ
  • Tinh dầu trà xanh
  • Tinh dầu hoa hồng 

Cách làm như sau:

  • Hòa tinh dầu với kem dưỡng, mỗi lần khoảng 10 giọt, rồi bôi lên bụng.
  • Dùng hai lòng bàn tay xoa tròn bụng từ trái qua phải, liên tục 5 lần.
  • Ngoài massage bụng bằng tinh dầu, bạn cũng có thể xông hơi với tinh dầu để tiêu mỡ bụng, giải độc và ấm cơ thể.
Tinh dầu thiên nhiên là một nguyên liệu tuyệt vời cho việc massage giảm mỡ bụng

Tinh dầu thiên nhiên là một nguyên liệu tuyệt vời cho việc massage giảm mỡ bụng

Massage giảm mỡ bụng có thực hiện hiệu quả

Massage bụng không những giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng. Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh điều này. 

Trong một nghiên cứu năm 2010, những người tham gia chỉ cần massage bụng đã giảm được khoảng 2 mm vòng eo. 

Tuy nhiên, bạn cần mất rất nhiều thời gian cũng như nghiêm khắc trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, thì massage bụng mới mang lại hiệu quả giảm mỡ tối ưu. Điều này đòi hỏi bạn thật kiên nhẫn và có ý chí quyết tâm cao.

Thị trường thẩm mỹ ngày càng phát triển với vô vàn các công nghệ giảm mỡ tối tân, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả chỉ sau 60 – 90 phút mà không cần phải tốn công “khổ luyện”. 

So với massage giảm mỡ bụng tại nhà, thì các công nghệ giảm mỡ tiên tiến vẫn luôn được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao hơn.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng hiện nay

Để giảm cân và giảm béo đúng cách, bạn có thể tìm hiểu phương pháp giảm mỡ khoa học của Thẩm mỹ viện Gangwhoo. 

Liệu trình giảm mỡ Lipo Ultrasound sử dụng công nghệ giảm mỡ siêu tốc, làm tan chảy toàn bộ mô mỡ ở tầng sâu nhất và đào thải mỡ hóa lỏng ra bên ngoài thông qua thiết bị chuyên dụng, đồng thời làm căng và săn chắc vùng da hút mỡ.

Lipo Ultrasound - Công nghệ giảm mỡ đến từ Hàn Quốc

Lipo Ultrasound – Công nghệ giảm mỡ đến từ Hàn Quốc

Công nghệ giảm mỡ siêu tốc Lipo Ultrasound đã khắc phục hoàn toàn các nhược điểm ở những phương pháp giảm mỡ kém chất lượng hiện nay trên thị trường, mang lại nhiều ưu điểm vượt trội như:

  • Ít xâm lấn
  • Không để lại sẹo xấu thẩm mỹ
  • Vòng eo thon gọn, săn chắc ngay sau 1 liệu trình
  • Không cần tốn thời gian nghỉ dưỡng

Đặc biệt, quá trình giảm mỡ Lipo Ultrasound tại Gangwhoo sẽ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao, được đào tạo bài bản giúp bạn nhanh chóng “xoá sổ” những vùng mỡ dày đã tích tụ từ lâu, mang lại cho bạn một thân hình mảnh mai, quyến rũ.

Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại TPHCM

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, Thẩm mỹ viện Gangwhoo tự hào là địa chỉ hàng đầu về dịch vụ hút mỡ không xâm lấn. 

Gangwhoo luôn mang đến những giải pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả, đã chinh phục hàng trăm nghìn khách hàng bởi các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hàng đầu Châu Á.

Đội ngũ bác sĩ tại Gangwhoo thường xuyên tu nghiệp tại Hàn Quốc

Đội ngũ bác sĩ tại Gangwhoo thường xuyên tu nghiệp tại Hàn Quốc

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn tại Gangwhoo sở hữu chuyên môn cao, tay nghề vững vàng, thường xuyên tu nghiệp tại Hàn Quốc – thiên đường thẩm mỹ, sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng. 

Hơn nữa, Gangwhoo luôn giúp khách hàng thay đổi bản thân bằng cách thiết lập phác đồ điều trị cá nhân hóa, đảm bảo tính hiệu quả và an toàn. 

Thiết lập phác đồ giảm mỡ cá nhân hóa dựa trên tình trạng và nhu cầu thay đổi của khách hàng

Thiết lập phác đồ giảm mỡ cá nhân hóa dựa trên tình trạng và nhu cầu thay đổi của khách hàng

Với sự chuyên nghiệp và tận tâm, Gangwhoo luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc vẻ đẹp và sức khỏe, mang đến trải nghiệm tuyệt vời. Hãy để Gangwhoo biến ước mơ về vóc dáng hoàn hảo của bạn thành hiện thực nhé!

Chế độ chăm sóc hậu phẫu tận tâm

Hình ảnh khách hàng giảm mỡ bụng tại Thẩm mỹ viện Gangwhoo

Vậy là, Thẩm mỹ viện Gangwhoo đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách các cách massage giảm béo. Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp chị em có thể giảm mỡ bụng tại nhà một cách dễ dàng và hiệu quả. Tuy nhiên để có được hiệu quả giảm mỡ tốt bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập, ăn uống khoa học cũng như các công nghệ giảm mỡ tiên tiến, để có được vóc dáng thon gọn.

Đánh giá bài viết này post

Chủ đề: ,

Đã được kiểm duyệt nội dung bởi: Bác sĩ CK1 Phùng Mạnh Cường
(*) Lưu ý: Kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người. Bên cạnh đó, thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Bạn muốn đẹp hơn để thay đổi cuộc sống ?

Bạn tìm kiếm phương pháp làm đẹp an toàn ?

Tác giả: Founder Lê Hiền

Tôi là Lê Hiền, hiện là Founder Gangwhoo, với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức bổ ích và giúp nhiều khách hàng làm đẹp an toàn và thành công. Tôi hy vọng kiến thức tôi chia sẻ sẽ mang lại giá trị hữu ích giúp bạn có một diện mạo xinh đẹp và tự tin hơn trong cuộc sống! Xem thêm

Trả lời

Hãy để lại bình luận cho chúng tôi *

Chương trình ưu đãi

DỊCH VỤ LIÊN QUAN

10+ Cách Giảm Mỡ Mông, Đùi Và Chân Cho Nam & Nữ [Hiệu Quả]
Theo dõi Gangwhoo trên Giảm mỡ mông, đùi và chân hiện đang là nhu cầu rất là cấp thiết, không chỉ ở chị em...
Top 3 Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hút Mỡ Bụng Đẹp Và An Toàn Tại TPHCM
Theo dõi Gangwhoo trên Vóc dáng thon gọn, cân đối là mong muốn của rất nhiều người. Đừng để những ngấn mỡ thừa đáng...
Muốn Giảm Cân Giảm Mỡ, Đừng Quên Tập HIIT
Theo dõi Gangwhoo trên Các bài tập HIIT là trợ thủ đắc lực cho những ai đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ....
Ăn Hạt Bí Có Béo Không? 3 Cách Ăn Hạt Bí Giảm Cân
Theo dõi Gangwhoo trên Ăn hạt bí có béo không, có làm tăng cân không là những thắc mắc được nhiều người, nhất là...
Thực Đơn Giảm Cân Với Ức Gà Trong 1 Tuần
Theo dõi Gangwhoo trên Ức gà từ lâu đã trở thành lựa chọn của các vận động viên, những người đang muốn tăng cơ,...
Đường Phèn Có Béo Không? 5 Thức Uống Giảm Béo Với Đường Phèn
Theo dõi Gangwhoo trên Đúng như bạn nghĩ, người dễ tăng cân nên hạn chế ăn đồ ngọt. Vậy ăn đường phèn có béo...